Здравствуйте дорогие наши подписчики и гости канала, в прошлой нашей статье мы рассказали, как происходит старение нашего организма, и обещали сделать материал, который поможет нашему организму отодвинуть назад такой необратимый процесс как – старение. Итак, начнем.
Для нашего мозга
Полезно загружать мозг работой : решать какие- то логические задачи, кроссворды, смотреть интеллектуальные передачи и делать упражнения, на восстановление меж полярных связей (подробно я писал в статье «Каким образом можно повысить работоспособность своего мозга. Упражнения и «точка мозга»» , ссылка в конце). Для разнообразия можно и поиграть в видеоигры. Например «три в ряд», 15-20 минут в день, вполне достаточно для смены деятельности.
Гимнастика для глаз — 10 минут в день
Делайте разные движения глазами — влево и вправо, вверх и вниз, горизонтальные восьмерки, сосредоточьте взгляд на чем то далеком, а затем на предмете который находится в полуметре от вас. Достаточно 10 минут в день, чтобы стимулировать микроциркуляцию и замедлить дегенеративные процессы в глазах.
Для кожи — 3 часа физических нагрузок в неделю
Белки, которые высвобождаются из мышечных клеток и распространяются по всему телу во время движения, являются возможным объяснением омолаживающего эффекта занятий спортом.
Для сердца — хорошо подойдут карде нагрузки
Танцы — отличный инструмент для улучшения работы сердца и сосудов, и эффект от них более значительный, чем от ходьбы. А у мужчин, которые также не стесняются посещать танцы два раза в неделю, меньше риск сердечного приступа, чем у тех, кто не танцует в принципе. Регулярные пробежки по утрам или спортивная ходьба, верный способ «убежать» от инфаркта, как говорил академик Амосов.
Для костей и не только, полезно есть орехи и молочные продукты.
Гимнастика «Тай-чи» улучшает кровообращение в тканях, укрепляет мышцы и сухожилия, суставы. Тай-чи — традиционная китайская практика, состоящая из плавных движений, ее еще называют искусством равновесия. Достаточно 3 раза в неделю занятия «Тай-чи» (подробнее, о этой гимнастике, в следующих публикациях)
Для печени — детоксикация 2-4 раза в год
Хорошо при каждой смене сезона проводить курс по очищению организма от скопившихся токсинов. Для этого незаменимы травы и различные добавки.
Для нормализации артериального давления, укрепления стоп ног и коленных суставов
Упражнения на растяжку мышц . Недавно ученые проводили исследования и доказали, что растяжка мышц способствует урегулированию кровяного давления , особенно рекомендуют упражнения при высоком давлении. При растяжке мышц, также растягиваются и все кровеносные сосуды, которые питают мышцы, включая крупные артерии, а это способствует еще и насыщению мышц кислородом, что оказывает, омолаживающий эффект . Полезны будут прыжки со скакалкой , а если не получается можно прыгать без нее — 20 прыжков дважды в день.
Все эти незамысловатые упражнения, несомненно подтянут ваше физическое здоровье, главное не останавливаться на начатом, а сделать для себя некий график упражнений, и придерживаться его во что бы то не стало. Удачи вам и будьте здоровы.
Может у вас есть какие-то свои упражнения? Напишите о них в комментариях, ну и конечно подписываемся на наш канал , впереди много интересного и полезного!
Статья по теме: «Каким образом можно повысить работоспособность своего мозга. Упражнения и «точка мозга»».
