Как научиться стоять на руках в 2 шага (личный опыт)

Стойка на руках — это очень красивый и интересный элемент, который изучают для улучшения плечевых суставов и будущих элементов.

Когда я выполняю стойку на руках на спортивных и детских площадках, то очень часто замечаю, что на меня смотрят и не могут оторвать глаз. Но как только я это замечаю, то человек делает вид, что не смотрит, либо наоборот говорит приятные слова.

В сегодняшней статье я расскажу про полезность стойки на руках, а также методике, благодаря которой я научился стоять на руках 8 лет назад.

Стойка на руках

Стойка на руках

Данная стойка для меня является лишь любительской, не занимаюсь ею профессионально.

Для того, чтобы быстрее изучить стойку на руках, нам надо хотя бы уметь отжиматься от пола раз 30 и раз 10 подтягиваться. Но если на самом деле, то в стойке на руках сильная мощь рук не нужна, потому что мы их сгибать не собираемся.

Правильная стойка

Правильная стойка представляет из себя расположение рук на ширине плеч или чуть-чуть шире. Руки не сгибаем, они у нас прямые. Пальцы на руках широко раздвигаем, чтобы опора была больше и слегка их сгибаем, чтобы можно было равновесие удерживать (когда будете на руках идеально правильно, то можете не сгибать пальцы, но это уже кому как удобно)

Спина у нас прямая и ноги вытянуты вверх.

Правильная стойка на руках. Ноги вверх, руки на ширине плеч или чуть-чуть шире, спина прямая.

Правильная стойка на руках. Ноги вверх, руки на ширине плеч или чуть-чуть шире, спина прямая.

Учимся стоять

Для начала расставляем руки на ширине плеч, пальцы разводом широко и чуть-чуть сгибаем их, чтобы опора была лучше.

После сгибаем одну ногу в коленном суставе, а вторую отводим назад, оставляя ее прямой.

После того, как зафиксировались в таком положении, нам надо аккуратно оттолкнуться от пола, не резкими движениями.

Расположение тела перед выполнением стойки

Расположение тела перед выполнением стойки

Для этого согнуть ногу выпрямляем, отталкиваемся от пола и сгибаем, а прямую ногу поднести к согнутой.

Слишком сильно не толкайтесь, иначе можете упасть.

И все, осталось лишь практиковаться. Спину держим ровно, руки прямо, пальцы широко раздвинуты.

Со временем ногу, которая согнута, можем выпрямлять, когда сможем держать баланс в стойке.

С первого раза не получится, да и с 10, скорее всего, тоже. Главное не расстраивайтесь и делайте дальше. Тогда у вас точно получится

Подписывайтесь на канал и заглядывайте в мою группу в вк

Читайте мои статьи: «Как без особых усилий начать заниматься собою» и «4 важные утренние привычки для поддержания формы»

Оцените
Источник