Как начать закаляться: 4 способа оздоровления

Закаливание помогает не стареть нашему организму. Ого повышает иммунитет и уровень стрессоустойчивости, улучшает эластичностей кожи и способствует выработке необходимых гормонов.

Лучшие способы закаливания:

1 Воздушные ванны

Воздушные ванны-это закаливание воздухом

Многие недооценивают этот метод закаливания и не считают его важным. Но при температуре воздуха ниже необходимой человеку, наш иммунитет начинает активно работать.

  • Для этого не обязательно сидеть часами на морозе.

Достаточно будет всего 3-5 минут при температуре 10-15 градусов.

2 Хождение босиком

В идеале будет ходить босиком по снегу 2-3 минуты с утра, но поскольку сейчас тёплое время года, можно заменить этот способ на хождение босиком по траве.

На стопах находится огромное количество биологических точек и нервных окончаний, которые начинают активизироваться при таком закаливании.

3 Контрастный душ

В домашних это самый доступный для каждого способ.

  • Начинать нужно со стоп и ладоней. Затем каждые 2-3 дня подниматься выше (колени, бёдра, локти).

И следует не допускать больших расхождений в температуре воды.

Не нужно резких перемен, нельзя мучить свой организм.

Так вы рискуете навсегда забыть о закаливании, так и не попробовав его.

4 Обливания холодной водой

Один из самых эффективных и полезных методов «обновить» свой организм и улучшить здоровье.

К этому пункту нужно обязательно подходить уже спустя продолжительное время, когда вы освоите все предыдущие способы закаливания и для вас это не будет «пыткой»

Очень и очень полезно.
После того, как вы выливаете на себя ведро холодной воды, всё тело начинает покалывать будто иголочками,

улучшается кровоснабжение , многие процессы в организме запускаются.

Перед началом закаливания ознакомьтесь с противопоказаниями и патологиями, при которых закаливаться нельзя.

Помните!

Главное-постепенность. Никаких резких перемен для организма.

Надеюсь, статья была для вас полезной,

Пожалуйста, поставьте лайк и подпишитесь на канал 🙂

Оцените
Источник