Закаливание помогает не стареть нашему организму. Ого повышает иммунитет и уровень стрессоустойчивости, улучшает эластичностей кожи и способствует выработке необходимых гормонов.
Лучшие способы закаливания:
1 Воздушные ванны
Воздушные ванны-это закаливание воздухом
Многие недооценивают этот метод закаливания и не считают его важным. Но при температуре воздуха ниже необходимой человеку, наш иммунитет начинает активно работать.
- Для этого не обязательно сидеть часами на морозе.
Достаточно будет всего 3-5 минут при температуре 10-15 градусов.
2 Хождение босиком
В идеале будет ходить босиком по снегу 2-3 минуты с утра, но поскольку сейчас тёплое время года, можно заменить этот способ на хождение босиком по траве.
На стопах находится огромное количество биологических точек и нервных окончаний, которые начинают активизироваться при таком закаливании.
3 Контрастный душ
В домашних это самый доступный для каждого способ.
- Начинать нужно со стоп и ладоней. Затем каждые 2-3 дня подниматься выше (колени, бёдра, локти).
И следует не допускать больших расхождений в температуре воды.
Не нужно резких перемен, нельзя мучить свой организм.
Так вы рискуете навсегда забыть о закаливании, так и не попробовав его.
4 Обливания холодной водой
Один из самых эффективных и полезных методов «обновить» свой организм и улучшить здоровье.
К этому пункту нужно обязательно подходить уже спустя продолжительное время, когда вы освоите все предыдущие способы закаливания и для вас это не будет «пыткой»
Очень и очень полезно.
После того, как вы выливаете на себя ведро холодной воды, всё тело начинает покалывать будто иголочками,
улучшается кровоснабжение , многие процессы в организме запускаются.
Перед началом закаливания ознакомьтесь с противопоказаниями и патологиями, при которых закаливаться нельзя.
Помните!
Главное-постепенность. Никаких резких перемен для организма.