Приветствую, дорогие читатели и подписчики канала «Здоровье всегда рядом»
Как же можно быстро уснуть, чтобы выспаться?
Ведь нехватка сна – основная проблема, из-за которой мы долго думаем. Из-за недосыпания портится психика и эмоциональное состояние. Учёные говорят, что здоровый сон – это 7-9 часов среднего сна, но кому-то и этого мало.
Когда мы долго не можем уснуть, то ворочимся в разные стороны и думаем о чем-то, о чем думать не стоит, а надо спать. В итоге под утро мы уставшие и злые.
Но чтобы быстро уснуть, можно использовать технику, которой пользуются в ВМС США.
?Сон в любом положении
Лучшая эта техника в том, что она позволяет заснуть стоя. Это будет полезно тем, кто постоянно ездит на работу или учебу в общественном транспорте.
Давайте сразу перейдем к технике!
?Техника выполнения
Для начала нам надо принять удобное положение и после закрыть глаза.
Расслабляем все мышцы лица и начинаем медленно вдыхать и выдывать воздух, концентрируя свое внимание на расслаблении других групп мышц. Особенно надо уделить должное внимание векам.
Потом начинаем снимать напряжение с шеи. Для этого надо напрягать очень сильно мышцы шеи и расслаблять. Если вдруг у вас мышцы потом сами напрягутся, то просто повторите все шаги заново.
После расслабления лица и шеи, переходим к нашим рукам. Так напрягаем и расслабляем по очереди все группы мышц.
Когда у Вас будет расслаблено все тело, то представьте себе, что Вы лежите в каком-то тихом и приятном месте в полном покое и безопасности.
Расслабтесь так на 2 минуты и после Вы уснете, не заметив этого.
С первого раза мало у кого получится. Для того, чтобы это получилось, нужно время и практика.
Тем же военным приходится привыкать к такой технике некоторое время. В среднем они тратят около двух месяцев, после могут засыпать где угодно, когда угодно и как угодно. Хоть лёжа, хоть сидя, хоть стоя.
Тренируйте это каждый день и через пару недель у вас будет получаться засыпать в любом положении и в любом месте за 1-2 минуты.
Будете ли Вы пользоваться этой методикой? Понравилась?
Читайте Мои статьи:
«Отжимался 70 дней подряд по 100 раз. Результаты шокируют!»
«Простое упражнение, которое поможет убрать жир за 2 минуты в день»
