Доброго времени суток, уважаемые читатели и гости моего канала!
Сегодня у нас очень популярная тема, с которой следует разобраться раз и навсегда, а именно, как же легко и без проблем просыпаться по утрам.
Сама матушка природа условно разделила всех людей на земле на «жаворонков» и «сов».
Признаться честно, хоть я себя и отношу к числу «жаворонков», но не редко бывает так, что когда мне куда-нибудь нужно по делам или просто сегодня будний рабочий день — встать с кровати получается очень и очень трудно.
У вас также? Напишите в комментариях, а мы идём дальше.
Сон конечно же важен для нашего организма, особенно для его восстановления. Но порой бывает так, что будильник звонит сам себе, а мы, забившись под подушку, продолжаем коротать последние 10-20 минут перед работой или другим важным делом.
Причем после таких откладываний будильника или полнейшего его игнора, мы, как правило опаздываем туда, где нам бы следовало быть вовремя.
Так вот ученые сделали вывод, чтобы искоренить эти насущные опоздания по утрам, а также просыпаться легко и без проблем, следует соблюдать следующие 5 несложных правил, которыми я с вами тут поделюсь.
- Кислород — ваш помощник на пути к быстрому погружению в глубокий сон. Поэтому ложится спать следует в хорошо проветренной комнате.
Например, вы можете открыть окна для проветривания комнаты, а сами пойти принять душ на ночь и почистить зубы. Пришли в комнату, прикрыли окно и легли спать, все просто.
- Старайтесь ложиться в одно и тоже время, чтобы у вас всегда была одинаковая продолжительность сна, ну или практически одинаковая.
Наши современные телефоны, отличный помощник в этом деле. У них есть функция «сон/пробуждение» и аналоги на разных устройствах, которые будут вам напоминать ложиться спать в одно и тоже время.
Также эта функция будет помогать вам следить за качеством сна, если вы синхронизируете свой телефон с умными часами.
В идеале следует спать 7-8 часов, однако современный мир диктует нам свои условия и порой мы не досыпаем. Что ж, лично для меня даже 5-6 часов глубокого сна — это тоже очень хорошо.
- Приятная мелодия на вашем будильнике будет способствовать более спокойному пробуждению. В качестве мелодии будильника вы можете выбрать звуки природы или одну из ваших любимых композиций.
Хотя тут конечно вопрос спорный, вспоминая годы службы в армии и утреннее: «рота, подъем!» Не могу ничего плохого сказать про громкий голос нашего старшины, будил он всегда нас четко по расписанию, а проблем с подъемом ни у кого не было!
- Используя будильник, поставьте его либо подальше от кровати, чтобы не было шансов нажать на него сразу и продолжить спать. После такого нехитрого приема вы точно встанете и прогуляетесь до будильника, заодно проснетесь.
А вот если в качестве будильника ваш телефон, то поставьте на него какую-нибудь «головоломку», которую нужно решить, прежде чем выключить будильник (математическое уравнение-отличный вариант).
- Оставляйте небольшую щель между ночными шторами для улавливания первых лучей солнца по утру, ну или по крайней мере факта того, что на улице стало светлее, если вдруг погода пасмурная.
Давным давно доказано, что наш организм способен пробуждаться сам, если в комнате становится светлее. А вот если у вас темно, как в бункере, организм может упустить этот момент и тогда все, надежда только на будильник, если вы его завели.
Эти несложные правила помогут вам просыпаться по утрам легко и без проблем, а также быть энергичными и пребывать в отличном настроении весь день.
Делитесь в комментариях, какие еще правила легкого пробуждения вы знаете?
Друзья, а у меня на этом все, спасибо что дочитали статью до конца и не забывайте подписываться на канал , чтобы не пропускать новые публикации.
С уважением, Игорь Ботоговский
