Здравствуйте.
Японцы поражают весь мир своими долгожителями. Они точно знают какой-то секрет, который позволяет им хранить здоровье на протяжении долгих лет жизни. Похоже, они приблизились к изобретению эликсира молодости. А вы хотите просветиться?
Итак, множество японцев доживают до 100 и более лет. Конечно, у них своеобразный стиль жизни и они во многом себе отказывают. Да и от старости не убежишь. Так или иначе, появятся хоть какие-то болячки.
Правду говорят люди. Человеческий организм непрочен. Если стоишь — будет варикоз ног. Если сидишь — будет геморрой. Если лежишь — могут появиться пролежни. А японцы — приверженцы баланса.
Большинство же рекомендаций японских специалистов связаны именно с правильным рационом питания. Согласно их советам, острая и жирная еда, а также углеводы, должны по возможности исключаться из рациона.
Что касается регулярности приема пищи, оптимальным вариантом будет цифра в 5 раз. Однако, не радуйтесь. Кушать надо небольшими порциями. Сами понимаете, что если пять раз в день съедать по тонне еды, о долгожительство можно забыть.
Не стоит кушать после наступления темноты. Ведь во сне наш организм отдыхает, а значит, энергию расходовать никуда. Вот организм и запасает её в виде жира. Перед сном лучше выпить стакан водички комнатной температура. Да и вообще, в день нужно выпивать не менее, чем полтора- два литра воды. Это не так уж и много. А вот количество чая и кофе следует снизить
Давайте теперь поговорим немного о физических нагрузках. Вот что важно -умеренная физическая активность. Не больше, не меньше. Сильное перенапряжение организма истощает его и делает дряхлым. Гиподинамия и отсутствие физической нагрузки -ослабляет.
Японцы рекомендуют каждое утро начинаем с зарядки. А вечером находить хотя бы часик для прогулки по свежему воздуху.
