Всем привет, друзья. Сегодня я поделюсь с вами очень простой информацией, которая поможет вам справиться с такой проблемой, как судороги в ногах. Всем мы знаем, что судороги — это непроизвольное сокращение мышц, сопровождающееся резкой болью.
Судороги встречаются как у профессиональных спортсменов, так и у людей, которые к спорту не имеют никакого отношения. Какие только рецепты от разных профессоров я не встречал в интернете, чтобы избавиться от этой проблемы. Например, уколоть ногу булавкой, пить как можно больше кофе с молоком, растереть непонятной хренью и так далее. Чем дальше, тем страшнее.
Проблема в том, что многие относятся к периодическим судорогам, не слишком серьезно. Ну, помучились несколько секунд или минут и дальше живут своей привычной жизнью. Но вы должны понимать, что организм никогда не делает ничего просто так. Если где-то внутри организма происходит сбой, значит где-то вы умудрились напортачить.
Судороги – это сигнал, которой указывает вам на более серьезные проблемы в организме, чем вам может показаться. Есть разного рода судороги, но чаще всего встречаются тонические, когда мышца сокращается и на протяжении определенного времени не может расслабляется. Иногда бывает очень больно и чаще дискомфортно.
Основная причина судорог – это недостаточное количество жидкости внутри организма и не хватка минералов. Современная еда, в большинстве своем, «пустая» и очень калорийная. Поэтому единственный выход – смена рациона (см ниже) и нормальное потребление жидкости в течение дня. Также к причинам судорог можно отнести: неврологические расстройства, проблемы с сосудами, инфекционные заболевания, заболевание почек.
Решение
Чтобы судороги вас больше никогда не беспокоили, нужно постараться выполнить ряд простых рекомендаций:
- Во-первых, сбалансируйте свое питание. Ешьте больше зелени, свежих сезонных овощей, ягод и фруктов (особенно бананы, которые содержат много кальция и магния). Пейте достаточное количество воды (от 1 литра в день). Обязательно исключите и рациона алкогольные напитки, синтетический сахар, жирные (кроме авокадо и орехов) и жареные продукты, фастфуд и белую муку.
- Во-вторых, старайтесь чаще и больше двигаться. Не нужно делать сверхинтенсивные нагрузки. Достаточно простой ходьбы в спокойном темпе (2-5 кмч) или велосипедных прогулок в течение 60-90 минут в день.
- В-третьих, необходимо каждый день делать растяжку. Простые упражнения на поперечный или продольный шпагат, которые помогут расслабить мышцы и активизировать кровообращение. Это также будет полезно тем, у кого проблемы с сосудами, варикоз.
Что делать если судороги прямо сейчас?
Нужно через боль постараться растянуть мышцу. Выпрямляем ногу (сидя, стоя, зависит от того, в каком положении произошло резкое сокращение мышцы) и натягиваем носок на себя. Тянем до тех пор, пока мышца не расслабится. А затем повторяем упражнение еще несколько раз, чтобы наладить кровообращение.
Вот такие простые рекомендации.
Желаю вам бодрого и отличного настроения, здоровья и всех благ! Не забудь оценить статью лайком и подписаться на канал.
