Знакомая многим женщинам ситуация, на шее откуда не возьмись образуется противная складка, которая моментально превращает её в «бабку».
Этот небольшой горбик не только портит ваш внешний вид, но он также опасен для здоровья. Он сдавливает позвоночную артерию, из-за чего кровь не поступает в мозг в достаточных количествах. Это в свою очередь влечёт множество других неприятных симптомов.
Вдовий горб или вдовий холмик – скопление жиров на шее в районе седьмого шейного позвонка.
Из-за чего появляется вдовий горб?
- Гормональные изменения в организме. К группе риска относятся женщины 50 лет и старше, которые уже давно знают о том, что такое климакс, рекомендуется принимать гормональные препараты во время менопаузы.
- От наследственности тоже никуда не денешься. Если у женщины в семье у кого-то есть этот неприятный нарост на шее, то ей нужно приготовиться к тому, что у неё он тоже может возникнуть. Однако, этого можно избежать, если заранее позаботиться об отсутствии горбика.
- Когда женщине в организме не хватает кальция, возникает такое заболевание, как остеопороз. Из-за него шейные позвонки начнут выпирать, а это уже образует вдовий холмик.
- Если женщина часто находится в одном положении (как правило, сидячем) и в её жизни нет физической нагрузки, то она легко может заработать шейный остеохондроз. При этом заболевании межпозвоночные диски источаются, а в зоне шеи начинают скапливаться соли, из-за чего на шее появляется неприятный валик.
- Вредна не только маленькая физическая активность, но и чрезмерная, поэтому стоит знать меру. Если женщина постоянно выкладывается на тренировках на 100%, то по итогу её мышцы на шее начнут уплотняться, что также создаст неприятный горб на шее.
- Различные травмы, связанные с позвоночником, тоже могут спровоцировать появление вдовьего горба. Поэтому при любом ушибе или дискомфорте в зоне позвоночника следует обратиться к врачу.
Упражнения для избавления от вдовьего горба
Почти единственным способом, который наверняка поможет избавиться от нароста на шее, является регулярное выполнение различных упражнений. Без них убрать горб почти невозможно.
В свою тренировку стоит включить такие упражнения как:
- Работа с головой, включающая наклоны, повороты и движение по кругу.
- Геометрия подбородка. Во время выполнения упражнения нужно рисовать геометрические фигуры подбородком в воздухе.
- Кошка.
- Лодочка.
- Мельница.
Количество повторений и продолжительность тренировки должны зависеть в первую очередь от физических возможностей женщины. Для начала можно начать с 9–10 повторений, постепенно увеличивая их количество.
Вышеперечисленные упражнения прекрасно дополнит посещение бассейна. Регулярные занятия плаваньем укрепят спинные мышцы, что ускорит процесс избавления от вдовьего горба.
Массаж может так же помочь в борьбе с наростом. При этом необязательно посещать салоны, массаж можно выполнять и самостоятельно. Хотя первый способ будет намного эффективнее. В случаях, когда горб уже успел сильно вырасти, понадобится до 15 сеансов.
Но если женщина решится заняться самомассажем, то ей придётся отнестись к этому со всей серьёзностью. Перед тем, как массировать шейно-воротниковую зону, можно принять ванну с содой или ромашкой. Это размягчит нарост и сделает массаж ещё более эффективным.
При борьбе с вдовьим горбом главное — помнить, что он не является чем-то неизлечимым. Достаточно регулярно выполнять упражнения, делать массаж, правильно питаться и по итогу любая женщина вернётся к нормальной жизни.
А вам приходилось сталкиваться с холкой на шее? Делитесь своим опытом по борьбе с вдовьим горбиком в комментариях и не забывайте подписываться на наш канал » Wolf Fit 🐺 «
