«Как избавиться от боли в спине и пояснице»: простые упражнения для оздоровления

Всем привет, дорогие читатели!

Лечебная физкультура это частая рекомендация при болях в спине и пояснице. Даже если вы далеки от спорта, не стоит отчаиваться, физическая нагрузка может быть не в тягость.

Мы предлагаем Вам попробовать занятия йогой, основная суть которой состоит в удержании определенной позы. Включите элементы йоги в свою утреннюю зарядку, и хорошее самочувствие Вам гарантировано.

Обращаем внимание, что не стоит продолжать упражнения в случае обострения болей, а также любое воздействие на позвоночник необходимо согласовывать с врачом.

Поза кошки

"Кошка"

«Кошка»

Стоя на четвереньках, медленно выгибайте спину. Тянитесь макушкой к потолку, обеспечивая максимальный изгиб. Вернитесь в исходное положение и повторите.

Поза ребенка

"ребёнок"

«ребёнок»

Эта поза хорошо подойдет как заключительный этап физической нагрузки. Стоя на четвереньках, опустите ягодицы на пятки. Руки вытяните как можно сильнее вперед, как-будто растягивая позвоночник.

Поза коровьей головы

"Коровья голова"

«Коровья голова»

Сядьте на ягодицы, согнув ноги в коленях. Разместите одно колено над другим, перекинув правую стопу за левое колено. Соедините кисти на спиной.

Поза пальмы

"Пальма"

«Пальма»

Включая эти простые упражнения в свои тренировки Вы скоро заметите позитивные изменения. Принимая одну или несколько поз в перерывах между сидячей работой Вы существенно снизите болевые ощущения в спине и пояснице.

Делитесь своим мнение о статье!

Ставьте палец вверх 👍 и подписывайтесь на канал!

Оцените
Источник