Всем привет, дорогие читатели! ✨
Лечебная физкультура это частая рекомендация при болях в спине и пояснице. Даже если вы далеки от спорта, не стоит отчаиваться, физическая нагрузка может быть не в тягость.
Мы предлагаем Вам попробовать занятия йогой, основная суть которой состоит в удержании определенной позы. Включите элементы йоги в свою утреннюю зарядку, и хорошее самочувствие Вам гарантировано.
Обращаем внимание, что не стоит продолжать упражнения в случае обострения болей, а также любое воздействие на позвоночник необходимо согласовывать с врачом.
Поза кошки
Стоя на четвереньках, медленно выгибайте спину. Тянитесь макушкой к потолку, обеспечивая максимальный изгиб. Вернитесь в исходное положение и повторите.
Поза ребенка
Эта поза хорошо подойдет как заключительный этап физической нагрузки. Стоя на четвереньках, опустите ягодицы на пятки. Руки вытяните как можно сильнее вперед, как-будто растягивая позвоночник.
Поза коровьей головы
Сядьте на ягодицы, согнув ноги в коленях. Разместите одно колено над другим, перекинув правую стопу за левое колено. Соедините кисти на спиной.
Поза пальмы
Включая эти простые упражнения в свои тренировки Вы скоро заметите позитивные изменения. Принимая одну или несколько поз в перерывах между сидячей работой Вы существенно снизите болевые ощущения в спине и пояснице.
Делитесь своим мнение о статье!
Ставьте палец вверх ? и подписывайтесь на канал! ✅
