90 — это количество килограмм, которое Итан потерял за последние несколько лет. Имейте в виду, что ему сейчас 45 лет и некоторые из нас знают историю его жизни.
С 9 лет борется с лишним весом, терпел издевательства, боролся с тревогой и стрессом, вызванными своей внешностью. Потом, когда он решил взять дело в свои руки — он наткнулся на другую кирпичную стену.
Но, очевидно, что у кинозвезды есть свои преимущества. Ни капли не умаляя его самоотверженности и усилия — Сапли имел доступ ко всей помощи, в которой он нуждался. Лучшие диетологи, тренеры, источники информации — все было в его распоряжении.
На приведенной выше фотографии вы можете видеть, что он не достиг этого в одно мгновение, никто не может добиться этого с помощью случайной волшебной таблетки. Итак, что сделал Итан Сапли?
1. Посвящение себя тренировкам и дисциплина:
это самое важное, чему нужно следовать. Да, бывают дни, когда не хочется тренироваться, но определите себе мотивацию и «окунитесь» в нее. «Калории вне нормы» остаются у Сапли главной движущей силой!
2. Соблюдение диеты,
которую вы можете выдерживать в течение длительного времени: большинство людей следуют модным планам диеты и теряют мотивацию через очень короткое время, потому что невозможно придерживаться этого в течение длительного времени. «Каждый мой прием пищи — это удовольствие, я наслаждаюсь каждым приемом пищи, но мне удается похудеть и нарастить мышцы». Это также должно быть вашей целью. Еще один замечательный момент от Сапли заключался в следующем: «В конце концов, здесь виновата не еда, а объем, в котором вы ее потребляете».
Кроме того, Итан указал на то, что у вас должны быть периоды отдыха от диеты. Это очень полезно для сохранения психологической устойчивости, однако нельзя полностью погрузиться в свои старые привычки. Также Итан говорил много раз, что независимо от диеты надо —
3. Соблюдать правила дефицита калорий.
Вы должны сжигать больше калорий, чем потребляете. Мистер Сапли любит сырные бургеры, но ему удается сбросить жир только благодаря этому простому правилу.
Вы можете придерживаться также периодического голодания, оно ускорит процесс похудания, поскольку вызывает «аутофагию». Аутфагия — это процесс, при котором ваше тело выводит мертвые клетки, омолаживает ваше тело и замедляет старение.
Соблюдение режима тренировки: силовые тренировки являются обязательными, наряду с кардиотренировками и высокоинтенсивными интервальными тренировками. Нужно медленно продвигаться от новичка к продвинутому, чтобы позволить телу приспособиться к тренировочному режиму. Удачи!
✔✔✔ Не забывайте подписываться на наш канал «Wolf Fit 🐺»
А если статья вам понравилась и была полезной, оцените её👍
