Интервальное голодание становится все более популярным с каждым днем. Чтобы оценить всю пользу, важно понимать какие процессы происходят в организме во время голодания.
Очищение организма
Человеческий ЖКТ устроен таким образом, что может работать только в двух режимах: очищение и переваривание еды . Когда запущено переваривание пищи, приостанавливается процесс очищения и наоборот . Выходит, для того чтобы очиститься , нужно временно перестать употреблять еду. Считается, что организм начинает очищаться уже спустя два пропущенных приема пищи. Также начинается расщепляться сахар, находящийся в организме. Но не вредно ли это для человека?
Многие знают, что мусульмане в месяц Рамадан отказываются от воды и питья до захода солнца , делают они это каждый год. Проведено множество исследований, доказывающих, что такое голодание не наносит вред организму. При этом мужчины теряют за месяц около 1,5 кг, а женщины – не более 1кг. Прежняя масса тела восстанавливается в течение 2-3 недель.
Кетоз
Спустя 6 часов (примерно, все зависит от уровня углеводов, принятых на кануне и физической активности) после последнего приема вы достигаете стадии кетоза, в данном состоянии организм получает энергию из кетоновых тел, находящихся в кровотоке. Это означает, что жировые клетки начинают активно расщепляться. Достичь такого состояния можно не только при голодании, но и при соблюдении диеты , во время которой потребляется большое количество жиров и практически исключаются углеводы.
Увидеть, что сантиметры ушли с проблемных мест можно уже спустя 2-3 недели после интервального голодания. При этом, несмотря на радикальность метода, лишние килограммы покидают тело постепенно и надолго.
Отдых органов ЖКТ и очищение от мочевины и холестерина
Сократив количество потребляемой пищи, можно дать отдохнуть вашей пищеварительной системе. Но работа ЖКТ полностью не остановится, так как процесс пищеварения занимает довольно много времени.
При кетоза в кровоток выводятся холестерин и мочевина. Данные процессы могут сопровождаться мышечными головными болями, также высыпаниями на коже. Так организм очищается от продуктов переработки.
Омоложение организма
Этот эффект достигает не только за счет постройневшего тела, во время интервального голодания повышается выработка гормона роста . Он влияет на усиленное обновление клеток и приводит к общему омоложению организма. При этом голоданием с интервалами повышает устойчивость клеток к окислительным процессам, вызывающим старение, и деятельности свободных радикалов. Эти свойства часто используются в качестве профилактики новых злокачественных образований.
Избавление от депрессии
Сокращение потребления пищи оказывает влияние и на человеческий мозг . Ученые выявили, что голодание интервалами является профилактикой депрессивных состояний и мозговых нарушений. При этом такой образ питания помогает развитию нейронных связей в человеческом мозге, что влияет на способность к обучению и лучшему усваиванию новой информации.
Здоровья Вам и успехов в начинаниях.
