Любой здравомыслящий человек хочет улучшить свою жизнь. И один из способов – обрести желаемую фигуру! Одни хотят сбросить вес, другие набрать, кто-то хочет исправить осанку, а кто-то подтянуть мышцы. Уверенность в себе, хорошее настроение, здоровье – всех бонусов идеального тела и не перечесть!
Также любой здравомыслящий человек не хочет трудностей! А носить на себе лишний вес трудно. Трудно двигаться, трудно подбирать красивую одежду. Трудно сохранять хорошее настроение, когда не нравишься себе.
И, казалось бы, все очевидно! Если лишний вес есть, его нужно срочно скинуть, и жизнь заиграет дивными красками! Просто измени питание, просто начни больше двигаться, просто продолжай жить в таком режиме, пока не достигнешь желаемого результата.
И если бы это был вопрос одного, двух дней или даже недели, все было бы действительно достаточно просто. Но, как правило, сбросить вес с условием сохранения здоровья – долгосрочное мероприятие.
Давайте разберемся, какие основные трудности поджидают на пути к легкому телу, и чем можно помочь себе.
Первая и основная трудность – это, конечно же, соблюдение диеты. И для того, чтобы помочь себе нужно разобраться, в чем конкретно состоит затруднение. Это может быть, например, невозможность без плотного калорийного ужина расслабиться после работы. Поэтому если раньше расслаблялись тарелкой жареной картошки с куском торта, то теперь примите ванну, выпейте успокоительного чая, послушайте умиротворяющую музыку или даже записи легких расслабляющих гипнотических трансов. Последние легко найти в сети.
Если еда – это то, что радовало и давало положительные эмоции, то попробуйте начать готовить. Иногда увлечением кулинарией удается вылечить даже пищевые расстройства.
Если мучает ощущение пустоты в животе, попробуйте пить теплую воду или съесть 2-3 ореха.
Вторая трудность – это тренировочная активность. А точнее регулярные занятия в течение долгого времени.
И здесь очень важно осознавать, что двигаться сложно и лень именно из-за лишнего веса! С каждым ушедшим килограммом тренироваться будет легче! Вес будет уменьшаться, мышцы становиться сильней и, как следствие, движение с каждым сброшенным килограммом будет приносить все больше радости.
Также важно подобрать себе ту тренировочную активность, которая вам подходит и по характеру, и по здоровью. Вряд ли развеселая барышня, любящая веселье и общение, будет эффективно заниматься в тренажерном зале. Выбирайте активный фитнес или танцы. Кому-то может подойти йога и 10 тысяч шагов по парку с умиротворяющей музыкой в наушниках.
Хорошо помогает разнообразие. Когда вы не сосредотачиваетесь на одном виде тренировок, а совмещаете, например, прогулки, танцы, фитнес в клубе и занятия дома по бесплатным роликам из сети.
Если все же любые тренировки приносят только дискомфорт, нужно скорей всего корректировать диету. Либо чрезмерно снизили ежедневное потребление калорий, либо не хватает каких-то определенных элементов.
Также в случае, если не получается привыкнуть к тренировкам, загвоздка может быть в здоровье. Например, если болят коленные суставы, то бегать точно не стоит.
А самое главное, что нужно помнить — трудности составляют часть любого действительно ценного результата. Поэтому хвалите себя за любые, даже самые маленькие шаги. Хвалите, не скупясь! Как хвалили бы самого любимого и близкого человека, чтобы поддержать его.
Миллионы людей в мире прошли через все трудности обретения фигуры своей мечты и счастливы от того, что выдержали и не сдались! Присматривайтесь к таким людям, задавайте вопросы, что им помогло, пробуйте их рецепты поддержания мотивации и веры в себя.
