Приветствую, читатель канала Wolf Fit. Канал заполнен упражнениями от лишнего веса, на проработку почти любых групп мышц, но не освещали тему эмоционального переедания. Наверняка вы слышали такое выражение «Заедает свою проблему», словно переедание связано с нерешенными психологическими проблемами.
Источник: pinterest
Физическое и эмоциональное переедание – два разных случая, вызванных разными первопричинами.
Эмоциональное переедание – прием пищи, вызванный как ответ на определенную эмоцию. Например, тянемся к холодильнику, когда нам скучно или напротив очень радостно, грустим или перенервничали. Знакомо? Думаю, да.
Эмоциональное переедание принято стыдить. Заставляя человека испытывать чувство что ты жадный и липкий. Но на самом деле это не так, почти каждый идет к холодильнику даже тогда, когда не испытывает голод.
Причем не только те люди, что держат диету, но и те, что не соблюдают. Разница в том, что «безудержные» едоки не испытывают чувство вины, стыда, когда хочется поесть.
Хорошая новость заключается в том, что даже если ты поел на эмоциях, это не приведет к ожирению и разрушению здоровья.
А поскольку психическое здоровье очень важно для нашего общего благополучия, оно, вероятно, улучшит ваше здоровье, потому что вы делаете что-то успокаивающее.
Позитивные «отношения» с едой развиваются тогда, когда вы отказывается себя ругать, даже если переели, осознать и принять то, какие события происходят в вашей жизни, принять что переедаете.
Принимайте желание плотно поесть за ценный сигнал о неудовлетворенных психических потребностях.
Возможно, вы быстро обнаружите что, когда вы испытываете чувство одиночества тянитесь к еде. Поэтому приложите больше усилий для того, чтобы встретиться в друзьями. Сами позвоните, назначьте встречу.
Возможно, причина в усталости. Тогда перераспределите режим дня так, чтобы была возможность лечь спать на 30-40 минут раньше. Уже через неделю вы отметите что есть хочется меньше, чем раньше.
Трудная жизненная ситуация. Травма потери, предательство или другое обстоятельство служит единственным способом, механизмом выживания. Осознав это уже нет желания себя винить и стыдить.
Суть – понять и осознать эмоции, которые переживаете в данный отрезок жизни, извлечь урок, перейти к действиям.
Если самостоятельно принять и осознать не получается, то обращайтесь к психологам, не приуменьшайте его помощь.
Источник: Яндекс картинки
Будьте нежны с собой, заботливы. Говорите себе, что делаете все чтобы позаботиться о себе в трудный период, что еда помогает справляться с этим и это нормально.
Знайте, что наступит день, когда вы обязательно почувствуете себя сильнее, ощутите, что сможете работать и управлять своими эмоциями.
Понравилась статья? Подписывайтесь на канал!
