У меня есть один замечательный знакомый, который спокойном набирает 15-20 за месяц и также быстро сбрасывает. Но дело не в его весе, а в его постоянно плоским животе, даже с лишним весом.
Почти все мечтают иметь плоский живот, но куда меньше людей знает о том, как можно его достичь. Кто-то пытался этого достичь постоянными скручиваниями или бегом, но не мало у кого получается достичь того самого результата.
И у меня тоже плоский живот, правда пресс почти не видно, но сегодня я расскажу про 3 правила, которые надо соблюдать, чтобы достичь плоскости в животе.
Правило номер один
Как говорит мой знакомый, то самое главное правило заключается в том, что надо достичь дефицита в калориях. Кстати, так и мои тренера говорили раньше тем, кто был полненький.
Но как можно рассчитать калории, если мы не знаем этого сами? В этом нам поможет интернет. В поисковую строку вбиваем что-то похожее или можно именно так «Как посчитать калорийность продукта и сколько нужно потреблять калорий в сутки мне»
Заходите на первые сайты, там можно будет рассчитать вашу суточную норму благодаря калькулятору, а также узнать калории в каждом продукте.
Кстати, многие считают, что при похудении нельзя есть сладкое, мучное, жареное и солёное, но если расчитать калории правильно, то можно и это. Но все-таки без всего вышеперечисленного похудение пойдет намного быстрее.
Правило номер два
Многие думают, что похудеть можно только в животе, но это далеко не так. Худеть надо не только в животе, но и в талии, ляшках и т.п. Поэтому хватит делать только одни скручивания на пресс, чтобы убрать живот, тренируйте все тело!
К примеру, взять девушек, при похудении, у них уходит не только жир, но и уменьшается талия, попа и грудь. И чтобы начать сжигать жир, нам надо устроить дефицит калорий, это входит в первое правило.
Правило номер три
Мышцы живота надо тренировать статикой. Т.е. статические упражнения.
Как мы уже ранее сказали, то скручивания полностью бесполезны при похудении в талии и т.п. Даже можно взять в пример то, что после ежедневных скручиваний не будет результата в уголке на брусьях или турнике, потому что мышцы живота большие, надо тренировать не только одну мышцу, а всё!
Вместо скручиваний можно делать удержание планки, подъем ног на турнике и на коврике, удержание уголка на брусьях и турнике. Ну и многое другое.
И лишь при соблюдении всех трёх правил вы сможете достигнуть того результата, которого так давно желаете.
Читайте Мои статьи:
«Не отдавайте своих детей на такие виды спорта, как бокс, карате и т.п.»
«Выполнял 75 дней подряд по 100 отжиманий. Результаты шокирующие»
