Французский диетолог рассказала, как сохранить тонус и силы в жару.

Французский диетолог Валери Эспинасс рассказала в своём интервью какие витамины нужно включить в свой рацион, чтобы сохранить тонус и силы в жаркие дни.

Фото из открытых источников.
Фото из открытых источников.
Фото из открытых источников.

В первую очередь, это витамин С. Он жизненно важен для правильной работы всего организма, участвует во многих обменных процессах. Необходимо добавить в рацион овощи и фрукты, содержащие этот витамин — чёрную смородину, киви, петрушку, зелень, перец.

Фото из открытых источников.
Фото из открытых источников.
Фото из открытых источников.

Не менее важную роль для сохранения тонуса играет витамин D. Его недостаток можно восполнить, принимая БАДы. Много витамина D содержится в печени трески и Валери советует включить этот продукт в свой летний рацион.

Витамины группы В просто необходимы в летний зной. Эта группа витаминов стимулирует работу мозга и борется со стрессами.

По словам диетолога, лучшее начало дня — фруктовый салат из сезонных фруктов или фруктовый смузи.

Фото из открытых источников.
Фото из открытых источников.
Фото из открытых источников.

Фруктовый салат можно заправить небольшим количеством масла — это повысит уровень белка, а фрукты напитают вас витаминами.

Подписывайтесь на канал, чтобы не потеряться!

Оцените
Источник