Медицина не стоит на месте, развивается быстрыми темпами, но до сих пор многие врачи утверждают, что физические нагрузки при гипертонии противопоказаны. Это устаревшее мнение, не обоснованное фактами, препятствует эффективному лечению повышенного артериального давления.
Гипертония ежегодно уносит жизни сотни тысяч людей. Заболевание становится причиной смерти почти половины умерших россиян в возрасте до 50 лет. Доктор Александр Шишонин рассказывает, в чем ошибка большинства гипертоников.
Гипертония возникает вследствие сужения кровеносных сосудов и кислородного голодания клеток. Негативные эмоции, лишний вес, вредные привычки и малоподвижный образ жизни способствуют сужению сосудов, после чего кровь с усиленной скоростью движется по артериям. Это поднимает давление, при этом добавляется увеличенная выработка адреналина, что негативно влияет на работу сердечной системы организма.
Физические нагрузки, в том числе спорт, домашние дела, пешие прогулки, позволяют сосудам расширяться естественным путем и стабилизировать артериальное давление. Максимальный положительный эффект достигается во время физических нагрузок с упором на ноги.
В нижних конечностях сосредоточено почти 25% всех кровеносных сосудов человеческого организма. Мышцы ног, сокращаясь помогают сердцу перекачивать кровь. Энергетические затраты сердца снижаются, тем самым стабилизируя состояние гипертоника.
Доктор Александр Юрьевич Шишонин, помогающий пациентам эффективно бороться с гипертонией и атеросклерозом, рекомендует всем гипертоникам регулярно заниматься спортом. Благодаря богатому опыту и знаниям, доктор способен поставить на ноги больного любого возраста, назначая им индивидуальные программы лечения.
Доктор Шишонин уверен, что ноги — это второе “сердце”. Любые физические нагрузки для ног при гипертонии только помогают нормализовать давление.
Какие физические упражнения наиболее рекомендованы при повышенном артериальном давлении: приседания, ходьба на месте или пешие прогулки, плавание, гимнастика для шеи, езда на велосипеде.
Кроме того, отлично помогает ежедневная утренняя зарядка, дела по дому, например, уборка, стрижка газона, вскапывание грядок.
Главное условие для физических нагрузок при гипертонии — систематизация и отсутствие перегрузок. Начинать следует с 5-10 минут упражнений, увеличивая время занятий каждый день. Также стоит делать небольшие перерывы, чтобы избежать переутомления. Отличным решением станет чередование упражнений. Наибольший результат в лечении достигается при регулярных занятиях.
Пациентам с гипертонией в возрасте от 40 лет чаще всего врачи назначают медицинские препараты для снижения давления и постельный режим. Такой способ не помогает лечению, а притупляет проявления болезни.
Принимая лекарства, гипертоник временно залечивает симптомы, но заболевание продолжает прогрессировать. Таблетки искусственно расширяют сосуды, не устраняя при этом причину повышенного давления, принося временное облегчение.
Лежачее положение и вовсе усугубляет ситуацию. Отсутствие физических нагрузок расслабляет мышцы опорно-двигательного аппарата, что переносит все энергозатраты на сердце.
Постепенно дозировка лекарственных препаратов увеличивается, так как организм к ним привыкает. Как итог, прием медикаментов становится бесполезным, а состояние больного — ослабленным.
Преимущества занятий для снижения артериального давления:
- насыщение всех органов и тканей кислородом;
- естественное укрепление сердечно-сосудистой системы организма;
- восстановление мышечного тонуса, прилив сил и бодрости;
- сжигание излишков жира, которые способствуют развитию гипертонии.
Таким образом, упорные требования врачей «отлеживаться» во время гипертонического криза являются не более чем необоснованным мифом. Активный образ жизни, правильное питание, дыхательная гимнастика и умеренные физические нагрузки — лучшее средство для борьбы с повышенным артериальным давлением.
Подписывайтесь на Блог Доктора Шишонина, чтобы не пропустить новые полезные публикации о здоровье.
