Физические нагрузки нужны организму не только для тренировки мышц и подтянутой фигуру. Они еще способны улучшить настроение. Ведь во время их выполнения в организме вырабатывается «гормоны радости» – эндорфины.
Когда у человека плохое настроение, любая физическая нагрузка способна его улучшить. Хорошо с этим справляется бег, ходьба, плавание, езда на велосипеде. Если по душе танцы или активные игры – это тоже подойдет.
Согласитесь, что пройтись утром пешком на работу и получить заряд бодрости – это отличное начала дня. Даже если вам далеко добираться до работы, то можно внести некоторые корректировки. Часть пути преодолеть на транспорте, а несколько остановок все же можно пройтись пешком.
Занятия йогой активно развиваются у нас в стране. Даже в небольших городах открываются клубы, где собираются единомышленники, желающие укрепить свое здоровье и дух. Занятия йогой способны улучшить настроение, снять стресс и избавить от депрессии.
Те, кто регулярно практикуют йогу, уверяют, что утреннее выполнение даже простых асан способствует позитивному настрою на весь день
Физические упражнения положительно отражаются на:
- нервной системе и помогают быстрее справиться со стрессом. Это, согласитесь, лучше, чем «заедать стресс» или искать спасение в алкоголе,
- работе мозга. Эндорфины улучшают память, помогают повысить концентрацию внимания. Физическая активность замедляет процесс старения мозга и сохраняет его молодость
Упражнения для души можно выполнять в любое время. Они не требуют специального оснащения и подготовки.
- Прыжки. Основное положение – ноги вместе, руки вдоль туловища. Попрыгать, при этом расставлять ноги, а руками делать хлопок над головой. Такое простое упражнение улучшит настроение и положительно скажется на мышечном корсете, увеличит содержание кислорода в крови
- Походить на цыпочках. Расправленные плечи и глубокий вздох помогут убрать негативное настроение, а улыбка на лице подарит положительные эмоции
А если упражнения выполнять на свежем воздухе – результат будет еще лучше.
Попробуйте, может Вам тоже понравится такой простой метод повышения настроения.
Естественные способы выработки эндорфинов или 11 способов иметь отличное настроение
