Всем привет, дорогие читатели! ✨
Согласно статистике ВОЗ уровень холестерина после 50 лет начинает активно расти. И это не говорит ни о чем хорошем!
Повышенный холестерин может быть опасен не только для сосудов, но и стать причиной инфаркта или инсульта.
Как уберечь себя от этого? Введите в свой рацион всего лишь 3 недорогих продукта, которые помогут вам сохранить здоровье.
Первый такой продукт — кефир.
Он обязательно должен быть в холодильнике у каждого, кто страдает повышенным холестерином. Всего стакан в день, и в течение месяца вы почувствуете, как вам становится лучше. Главное не брать кефир с высоким процентом жирности.
Чем он выше, тем выше содержание самого холестерина в кефире, поэтому, если вы возьмете данный продукт с 9% жирностью, то вряд ли получите от него пользу. Оптимальным вариантом будет кисломолочный напиток с 1% и 3,2% жирности.
Отруби.
Признавайтесь, как часто вы их употребляете? Многие не воспринимают этот продукт питания и думают, что он не принесет никакой пользы. Однако отруби — помощник номер 1 при повышенном уровне холестерина.
Существует специальная процедура их употребления: нужно замочить отруби на 25-40 минут в кипятке, и получившуюся кашицу добавлять в любые блюда. Начинать нужно с небольших порций отрубей, постепенно увеличивая их количество. Помимо чудодейственного влияния на организм, они имеют не менее сказочную цену — всего 50 рублей за один килограмм!
Следующее, что поможет вам в борьбе с холестерином — это чечевица.
Она не только понижает уровень холестерина в крови, но еще и служит отличной заменой для продуктов, содержащих его в больших количествах. К примеру, многие диетологи советуют отказаться от говядины и свинины и употреблять вместо этих продуктов чечевицу, которая содержит много белка и в значительной степени снижает холестерин при регулярном употреблении.
Как видите, холестерин — это не приговор. Не обязательно садиться на дорогостоящую диету и отказываться от любимой еды. Употребляйте продукты, о которых вы сегодня узнали, благодаря этой статье и будьте здоровы!
Делитесь своим мнение о статье!
Ставьте палец вверх ? и подписывайтесь на канал! ✅
