Врачи и тренера, которые работают с пожилыми людьми, утверждают, что умеренная физическая активность снижает риск инсульта и закупоривания сосудов, а также улучшает иммунитет и общее состояние пенсионеров.
Помимо этого, специалисты говорят о том, что тренажер, на котором занимаются пожилые люди, дает возможность выполнять упражнения на легком уровне, благодаря которым улучшается координация движений, гибкость мышц, а также повышается уровень выносливости организма. Дело в том, что занятие спортом благоприятно влияет на такие системы человеческого организма, как: дыхательная, сердечно сосудистая и иммунная.
Виды тренажеров для людей старшего возраста
Вид спортивного инвентаря зависит исключительно от уровня физической подготовки пожилого человека. Специальный тренажер для дома популярен среди людей старшего возраста в современных мегаполисах.
Он удобен своим небольшим размером и разными функциями. Его без труда можно поместить в маленькой квартире, причем визуально он не заполнит пространство, так как его габариты не массивны. Вес такого тренажера обычно не превышает 100 кг. Его преимущество заключается в том, что на нем могут заниматься пенсионеры как с низкой физической подготовкой, так и с высокой.
Пневматический тренажер с упором на ноги: суть работы
Пневматический тренажер – отличный вариант для тех пожилых людей, которых беспокоят различные заболевания ног и хотят заняться их состоянием. Суть его упражнений заключается в сведении и разведении ног. Данный вид физической нагрузки благоприятно сказывается на здоровье престарелого человека, так как укрепляются не только мышцы ног и ягодиц, но и мышцы малого таза.
Обычно, такой тренажер обладает двумя режимами. Чтобы переключиться с одного на другой, нет необходимости вставать. Достаточно просто поставить ограничение на амплитуду движения. Это рекомендуется делать, если сложно выполнять упражнения с полной амплитудой. Для более комфортного занятия, специалисты рекомендуют подложить под голову подушку, так как с помощью ее лучше фиксируется тело.
Тренировка заключается в сведении и разведении ног при сопротивлении рычагов. Пожилому человеку нужно создать сопротивление и разводить держатели в стороны, затем таким же образом сводить обратно. Упражнение необходимо сделать до 15 раз, если покажется трудным, то делайте меньше, но максимально на сколько это возможно. Рекомендуется делать 2-3 таких повторения.
Домашний велотренажер для пожилых людей
Существует множество кардиотренажеров, однако велотренажер идеален для человека преклонного возраста. Он имитирует кручение педалей на велосипеде, что способствует укреплению сердечной мышцы и дыхательной системы, а также развивает общую выносливость организма. Здесь в основном задействованы мышцы ног и нижнего пресса, боковые и передние мышцы живота. Перед велотренеровкой человеку в возрасте следует произвести тщательную разминку всего организма, чтобы не повредить мышцы.
Если человек страдает одышкой, имеет слабые тазовые мышцы и суставы, а также жалуется на болезни сердца, то ему стоит остановить свой выбор на велотренажере, предварительно проконсультировавшись с врачом. Небольшие по времени, но регулярные тренировки избавят от таких проблем как лимфостаз и тромбоз в ногах. Занятия на имитированном велосипеде укрепляют не только ноги, ягодицы, но и спину и мышцы живота.
При велотренеровках у пожилого человека слабо задействованы суставы, что не причиняет им боли при выполнении данного упражнения. Например, занятия на беговой дорожке только разрушают итак слабые суставы пожилых людей, так как при беге происходят внутренние удары. Поэтому в поликлиниках и санаториях используются именно велотренажеры для людей старшего возраста. Данный вид тренировок используется не только как профилактика, но и поднимает на ноги больных людей.
Велотренажеры бывают разных видов. Каждый из них имеет свою плюсы и минусы. Одни имеют высокую стоимость, другие мало уровней амплитуд и т.д. Поэтому необходимо рассмотреть их виды и выбрать те, которые подходят именно пожилым людям
Обязательно, подходите к любым тренировкам с полной ответственностью, и уже через несколько недель, вы увидите результат. Обязательно подписывайтесь на наш канал , впереди много интересного и полезного для вашего здоровья.
