То, как человек стареет, и скорость изменений, видимых в форме морщин или дряблой кожи, во многом зависит от него. Сохранению молодости способствует здоровый образ жизни и правильный уход. Процесс старения вызывается многими факторами.
Одним из них являются свободные радикалы. Они могут повреждать клетки, приводя к плохому состоянию кожи, а также ко многим заболеваниям. Однако можно контролировать их количество и уменьшить вредное воздействие.
Свободные радикалы: что это
Свободные радикалы (оксиданты) описываются как нестабильные и высокоактивные элементы. Это атомы с недостаточным количеством электронов во внешней оболочке. Они легко реагируют с другими веществами, желая отобрать у атомов свои электроны. Таким образом они разрушают здоровые молекулы, приводя к повреждению белков или липидов.
Они не только действуют на поверхности, но могут даже разрушительно влиять на структуру ДНК. Стоит помнить, что простое наличие свободных радикалов не представляет угрозы, напротив – это необходимо коже. Проблема заключается в их чрезмерном производстве, вызванном следующими причинами:
- загрязнение воздуха;
- стимуляторы, такие как алкоголь, никотин;
- присутствие стресса;
- солнечные лучи.
Оксиданты кислорода ослабляют, среди прочего, структуру коллагеновых волокон и ускорение процессов старения. Последствия их действия тоже могут быть вредными для здоровья. Это способствует развитию заболеваний, в т. ч. атеросклероза, рака, катаракты, кожных заболеваний или проблемам с сердцем.
Причины старения кожи лица у женщин
Старение кожи может быть вызвано как эндогенными (внутренними), так и экзогенными (внешними) факторами. К первым относятся генетические состояния, гормональные изменения, произошедшие с годами, а также действие свободных радикалов.
К внешним факторам, в свою очередь, относятся такие условия окружающей среды, как степень загрязнения воздуха, влияние погодных условий на дерму (включая УФ-излучение) и, например, стресс. С годами выработка в организме коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты снижается. Кожный покров становится тоньше, менее упругим и гладким.
Процесс старения дермы часто приводит к ее обезвоживанию, что вызывается снижением активности сальных желез и эффективности естественного липидного барьера дермы в ее защитных действиях.
Возрастные изменения кожи не зависят от воли человека, но можно многое сделать для того, чтобы замедлить этот процесс. Антиоксиданты являются лучшим нейтрализатором вредного воздействия свободных радикалов .
В каких продуктах содержатся антиоксиданты
В контексте ухода за кожей очень много говорят об окислительном стрессе. Это состояние, при котором баланс между свободными радикалами и антиоксидантами, естественно сосуществующими в организме, нарушен. Антиоксиданты восполняют дефицит оксидантов.
Что это меняет? Таким образом они перестают взаимодействовать с другими молекулами. Поглотители свободных радикалов нейтрализуют их вредное воздействие, противодействуют возникновению окислительного стресса и защищают клетки от повреждений.
Стоит помнить, что если человек ведет образ жизни, который подвергает его организм чрезмерной выработке оксидантов (например, из-за курения, постоянного стресса), он должен постараться обеспечить себя большим количеством антиоксидантов. Где их найти?
Антиоксиданты содержатся во многих продуктах питания, например:
- сладкий перец, петрушка, цитрусовые, капуста (витамин С);
- пшеничные и овсяные отруби, яйца, семечки, гречка (содержат селен);
- оливковое и подсолнечное масло, ягоды, фундук, цельные зерна (витамин Е);
- морковь, капуста, шпинат, персики, абрикосы (вит. А);
- мясо, молоко, яйца, семена тыквы, бобовые, кунжут (содержат цинк);
- пряности: корица, карри, майоран, гвоздика, шафран;
- напитки: зеленый чай, красное вино, какао, томатный сок.
Правильное питание должно подкрепляться уходом, использованием косметики для лица и тела, обеспечивающей кожу антиоксидантами извне. Помимо упомянутых выше витаминов и минералов, стоит поискать такие вещества, как:
- кофермент Q10;
- меланин;
- альфа-липоевая кислота;
- феруловая кислота;
- полифенолы (например, флавоноиды);
- ресвератрол.
Витамин С стимулирует активность витамина Е, поэтому желательно, чтобы они были вместе.
Правильный уход за кожей лица
Естественно, что с возрастом кожа становится все более дряблой, а на лице появляются морщинки. Но с помощью здорового образа жизни можно продлить молодость, и замедлить процесс старения. Как это сделать?
1. Убедиться в том, что есть адекватная защита от солнца. Специалисты рекомендуют использовать кремы для лица с защитным фильтром не только летом, но и круглый год.
Солнечные лучи повреждают клетки, вызывая процессы, известные как фотостарение. Загар тела без регулярного повторного применения препарата с достаточно высоким фильтром ускоряет процесс старения.
2. Здоровое питание! Сбалансированное питание и правильное увлажнение организма – основа не только для сохранения здоровья, но и молодости.
Нужно обеспечить свой организм различными группами продуктов, которые будут удовлетворять его потребности в питании. Избегать жирной, жареной пищи и сахара, скрытого не только в сладостях, но также в напитках и других пищевых продуктах.
3. Не забывать двигаться! Физическая активность имеет большое влияние на поддержание физической формы, укрепление иммунитета, стройность фигуры и состояние кожи.
Физические нагрузки снимают стресс, ослабляющий естественную способность кожи защищаться от вредного воздействия внешних факторов. Стимулирует потерю коллагена и эластина, важных для сохранения ее гладкости и упругости.
4. Забыть о вредных стимуляторах. Баланс между количеством антиоксидантов и свободных радикалов нарушается стимуляторами, такими как никотин или алкоголь. От них стоит отказаться или хотя бы увеличить потребление антиоксидантов из-за их чрезмерного употребления.
5. Обеспечить организм антиоксидантами! С помощью определенных продуктов питания и качественной косметики.
хАчу ещё
Полифенолы: что это такое, их свойства и миссия
Что такое стресс простыми словами: его признаки и виды
Зачем человеку волосы, брови и ресницы — это интересно!
