Что происходит с организмом при недостатке белка: 5 признаков дефицита белка, которые нельзя игнорировать

Всем привет!

Белок — важный строительный макроэлемент. Вместе с пищей мы получаем необходимое количество белка для здоровой работы нашего организма .

Недостаток этого элемента негативно сказывается на самочувствии и здоровье.

В этой статье я расскажу о том, как организм нам даёт понять, что белка ему не хватает.

Давайте сначала разберёмся, в чем важность белка.

Белок — это строительный материал, из которого состоят клетки. Наши клетки регулярно обновляются и для этого нужен протеин.

Белки регулируют все процессы в организме, поддерживают правильную работу органов и гормонов, формируют иммунитет, обеспечивают сокращение мышц и поддерживают водный баланс в организме.

При недостатке белка происходят изменения во внешности, таким образом наше тело даёт сигналы.

Итак, какие же это сигналы?

  • Ухудшается состояние волос и ногтей

Ногти и волосы состоят из белка, точнее его разновидности — кератина. При нехватке белка волосы становятся ломкими, сухими, выпадают и плохо растут, а ногти начинают слоиться и ломаться.

  • Отечность

Отечность ног, лица по утрам, мешки под глазами — это может быть сигналом недостатка белка. Нехватка протеина может привести к нарушению водно-солевого баланса, что как следите ведёт к задержке жидкости и отекам.

  • Долгое заживление ран

Так как белок входит в состав клеток кожи, крови и мышц, то при его недостатке свежая рана может очень долго затягиваться.

  • Частые простуды

Наш организм вырабатывает естественный интерферон, который борется с вирусами и бактериями. Дефицит белка замедляет выработку «защитников» и как следствие снижает иммунитет.

При ослабленном иммунитете организм не может полноценно противостоять вирусами, что приводит к частым простудам и другим заболеваниям.

  • Помимо вышесказанного, плохое настроение и частое чувство голода тоже могут стать причиной нехватки протеина. Белок важен для выработки серотонина, который как известям называется гормоном счастья, а его недостаток приводит к бессоннице, плохому настроению и повышенной тревожности.

Еда, богатая белками надолго насыщает и дают энергию. Поэтому люди, которые сидят на низкобелковой диете часто испытывают чувство голода.

Правильное и сбалансированное питание обеспечит организм всеми необходимыми нутриентами, повлияет на красивый внешний вид и сильный иммунитет.

Статья носит ознакомительный характер и не является рекомендацией. Обращаю ваше внимание и на то, что всегда следует обращаться к специалисту, прежде чем менять свой рацион питания и любые другие привычки.

А вы делаете разгрузочные дни? Делитесь в комментариях вариантами, которые вам подходят. 

Друзья, а у меня на этом все, спасибо что дочитали статью до конца и не забывайте делиться своим мнением по прочитанному в комментариях!

С уважением, Игорь Ботоговский

Оцените
Источник