Любой современный человек наверняка желает иметь красивое и подтянутое тело.
В особенности это касается мужской половины человечества, ведь кому, как ни нам необходимо быть физически развитыми и сильными в современном мире.
Тем более, в последнее время мы наблюдаем значительный рост, как фитнес клубов, так и новых спортивных площадок в каждом районе города. То есть по сути для нас с вами созданы все условия, иди и тренируйся.
Однако возникает пара вопросов, на которые мы и постараемся сегодня с вами ответить, а именно:
- где лучше тренироваться, на турниках/брусьях или в тренажёрном зале?
- что же все таки будет из этого эффективнее, где быстрее накачаться?
Чтобы более менее объективно ответить на эти вопросы, необходимо подойти к ним с точки зрения следующих соображений, а также плюсов и минусов того и другого, начинаем.
- Возраст тренирующегося человека
Да, именно возраст порой играет ключевую роль и вот почему. Первые тренировки с собственным весом тела, такие как отжимания и подтягивания, мы с вами осваиваем ещё в самом детстве, играя на детской спортивной площадке.
Наше тело привыкает к этим движениям и той работе, которой мы занимаемся, наш организм растёт и развивается. Нет никакой дополнительной нагрузки, никаких отягощений-все максимально естественно.
Вот почему детей в раннем возрасте отдают на гимнастику, чтобы там они обучались основам ОФП и работы с собственным весом тела. Таким образом, занятия на турниках и брусьях могут начинаться хоть с 8-10 лет и никакого вреда для организма не будет.
Чего не скажешь про тренажерные залы, где люди работают с железом, с дополнительным отягощением, конечно там есть тренажеры, но все таки это тоже дополнительное отягощение. И поэтому с точки зрения возраста, в такие залы лучше идти в возрасте 16-18 лет, уже сформировавшимся, чтобы не навредить своему опорно-двигательному аппарату, гормональной системе и тд.
Таким образом получается, что турники и брусья — это более универсальные «тренажеры» в плане начала знакомства с силовыми тренировками.
- Цели, которые мы перед собой ставим
Конечно же у каждого из нас свои цели. Одни хотят быть похожими на Арнольда Шварценеггера, а другие на Евгения Лося.
Соответственно, любой здравомыслящий человек исходя из своей цели — быть большим как Арнольд, вряди ли пойдёт качаться на турниках и брусьях. Ведь он понимает, что по истине объемную мышечную массу он сможет построить только в тренажёрном зале и с этим утверждением глупо спорить.
Только там есть веса, только там есть прогрессия и разнообразие упражнений, но не стоит забывать про возраст. К такому кардинальному подходу телостроительства лучше придти в возрасте 16-18 лет.
Другое дело турники и брусья, где кстати тоже можно достаточно долго прогрессировать, как в силе, так и в сухой мышечной массе. Со временем, если есть желание и возможность, можно навешивать на себя дополнительный вес и прогрессировать уже с ним. Да больших объёмов вы не нарастите, но выглядеть эстетично как Евгений Лось точно сможете.
Теперь что касается похудения с помощью зала и турников, и там и там это можно сделать, если будете в дефиците калорий, будете в принципе следить за своей калорийностью, не забывая при этом делать кардио.
Если попытаться выявить здесь победителя, то это сложно сделать, потому что как в зале так и на турниках можно заниматься просто для здоровья, но на турниках дешевле и об этом далее в статье.
- Травматизм
Скажу сразу, что случаев травматизма хватает, как в зале так и на спортивных площадках. Но наличие огромного числа тренажёров, совсем не показатель того, что в зале травм больше.
Чего точно больше в зале, так это теории, которую нужно выучить, если вы там новичок. Я имею ввиду теорию, как пользоваться тем или иным тренажёром, для чего он, как навешивать, как снимать и тд, но там есть персональные тренера, которые вам подскажут и это плюс.
Что же касается турников, то тут вы можете быть представлены сами себе, сами будете изучать, ошибаться, пробовать и тд. Да будут ребята на площадке, которые вам смогут подсказать, но не всегда и не везде.
А если вы новичок и тренируетесь там один, то травм вам скорее всего не избежать, хотя казалось бы, что там такого, турники да брусья. Но травмы локтей и запястий никто не отменял, а также плечевого сустава при глубоких отжиманиях на брусьях. И тут по итогу паритет! Идем далее.
- Мотивация
Тут совсем коротко, в зал вы купили абонемент или заплатили за занятие с тренером и хочешь не хочешь, а идти придётся, так как мы уже вложилось в это.
Спортивная площадка с турниками и брусьями, есть не просит, стоит себе да и стоит, «пойду ка в другой раз» — скажете вы и будете правы, в какой то степени.
Тут тоже паритет и все зависит от вас, хотите пойдёте и в жару и в дождь, а не хотите, не пойдёте и за деньги и наоборот.
- Социальная среда
И тут тоже паритет на мой взгляд. Да конечно в тренажёрном зале больше людей, все заняты одним делом, но и на площадках не всегда бывает пусто. Но современный мир таков, что там, где есть люди — не всегда они будут готовы с вами общаться и вы будете чувствовать себя в зале одинокими. Многие тренируются в наушниках или персонально и возможно им не будет до вас никакого дела.
Что касается спортивных площадок, то там похожая ситуация, но как правило, все таки там больше людей стоят в ряд к одному и тому же турнику и брусьям и там на мой взгляд проще завязать общение. А может то, что вы на улице играет свою роль, не знаю.
- Финансы
Вот чего точно не отнять у современных тренажёрных залов и фитнес центров, так это их порой космические цены на абонементы.
Конечно бывает эти цены заслуженны репутацией зала, наличием дополнительных услуг в зале и тд, но чаще всего они завышены искусственно.
А вот спортивные площадки, благо они в свободном доступе, да и почти в каждом районе наших городов.
Видимо администрация заботится о нас, выделяет средства из бюджета и делает нам такие замечательные подарки в виде спортивных площадок, и кроме шуток — это приятно!
Тут плюс турников и брусьев на лицо, они бесплатны — только ходите, не ленитесь.
Так вот подводя итог, сложно выделить где же все таки лучше и где можно эффективнее накачаться. До определенный размеров можно накачаться, как в зале, так и на турниках, причём на турниках ещё порой и быстрее заметите мышечный рельеф. Тут все индивидуально на мой взгляд и все упирается в цели, а также в возраст, генетику и ваши финансовые возможности.
От себя могу сказать, что я просто совмещаю эти две категории, в холодное время года я тренируюсь в зале, а в тёплое время года предпочитаю турники и брусья.
Сезонность в тренировках, как и сезонность в питании — это наиболее действенный и эффективный способ иметь преимущество в разнообразии тренировок и питания. Но помните, если у вас конкретные и глобальные цели, то тут уж выбирайте, что ближе вам по душе и то от чего вы не откажитесь, несмотря на любые невзгоды и трудности!
На этом у меня на все, спасибо что дочитали мою статью до конца. Всем отличного настроения и крепкого здоровья!
С уважением, Игорь Ботоговский
