Что лучше пить в жаркую погоду и каким напиткам не стоит отдавать предпочтение (советами пользуюсь постоянно, делюсь)

Когда на улице температура превышает приемлемый для здоровья градус, в голове возникает вопрос: «как же охладиться?»

Как раз сейчас в России да и в мире установилась именно такая жаркая погода, причём прогнозируется дальнейшее наступление тёплых солнечных дней.

И все больше людей начинают интересоваться тем, сколько нужно пить в жару и каким напиткам отдать предпочтение, чтобы и жажду эффективно утолить и здоровью не навредить.

Но мы такой народ, что сразу же берёмся употреблять все больше охлажденных газированных напитков и соков, как вы понимаете это не есть хорошо, об этом далее подробнее в статье.

При повышенной температуре наш организм теряет влагу, которую следует восполнять. Так давайте же выясним, какие из напитков нам в этом помогут, а от каких стоит отказаться.

Начнем с того, что тело человека примерно на 70% состоит из воды, это мы знаем ещё из школы. Так вот дефицит воды может вызвать сильный стресс, который в свою очередь может изменить гормональный баланс и увеличить вязкость крови.

Также мы знаем, что при обычной температуре воздуха взрослому человеку необходимо выпивать до 2,5 литров жидкости в течение суток. Но в жаркие летние дни объём жидкости следует увеличить в 1,5, а то и в 2 раза!

Так вот возвращаемся к газированным сладким напиткам, от которых категорически следует отказаться, так как они ещё больше усиливают вашу жажду, поскольку содержат огромное количество сахара.

Плюс к этому, углекислый газ содержащийся в газированных напитках, оказывает раздражающее воздействие на слизистую желудка. А лимонная кислота, которая тоже в них содержится, оказывает размягчающее действие на эмаль зубов.

Теперь поговорим о том, почему не стоит употреблять слишком холодные напитки и к тому же добавлять в них лёд. А все потому, что слишком холодные напитки могут искажать наше восприятие насыщения жидкостью.

Также, есть один нюанс, который основан на том, что наш организм нагревает поступившую в него слишком холодную жидкость, что будет сопровождаться, как и любой другой энергетический процесс — выработкой лишнего тепла.

Ну и самое банальное, употребление слишком холодных напитков в жаркую погоду, особенно если пить их взахлёб, может спровоцировать воспалительные заболевания носоглотки.

Идем дальше, всеми любимый кофе содержит большое количество кофеина, а он как вы знаете вызывает мочегонное действие и тем самым потенциально увеличивает необходимость потреблять больше жидкости.

Плюс ко всему, кофе в жаркую погоду может стать причиной повышения артериального давления. Отсюда делаем вывод, что пить кофе для утоления жажды в жаркую погоду, так себе затея.

Про охлаждённый квас редко кто не слышал, бывает идёшь себе по городу, а перед тобой тетя сидит с бочкой кваса, ну как не купить стаканчик?

Конечно охлаждённый квас хорошо утоляет жажду и даже полезен для пищеварения. Однако в настоящее время найти качественный квас практически невозможно и тети на обочине с бочками не исключение.

Чаще всего удаётся встретить сладкий шипучий газированных напиток, изготовленный из суррогата. Так что о натуральном квасе, где содержится много полезных организму микроэлементов и витаминов, остаётся только мечтать.

А что по сокам? Они будут полезны и эффективны для утоления жажды, если они натуральные, то есть свежевыжатые.

А вот магазинные соки, в которых огромное количество сахара, консервантов и красителей, так как они являются восстановленными, будут такими же бесполезными, как и категория сладких газированных напитков.

Переходим к обычной воде из под крана или же бутилированной, купленной в любом супермаркете, забегая вперед скажу, что и тут тоже не все так просто.

Она не совсем подходит для эффективного утоления жажды в жаркую погоду. А все потому, что в жару наш организм вместе с потом выделяет и большое количество солей калия, натрия, фосфора и магния.

Соответсвенно, если человек вывьет этой обычной воды, то восполнения минералов не случится и чувство жажды останется.

В своё время, в детстве после футбольного матча дворовых команд, мы с ребятами пили родниковую воду из источника, и замечательно утоляли жажду, но такие источники должны пройти соответсвующие сертификации, прежде чем из них пить воду (наш источник как раз относился к этой категории).

Также обращаю ваше внимание, что употребление минеральных вод без рекомендаций специалиста может привести к появлению камней в почках из-за повышенного содержания в такой воде микроэлементов. Пить то столовую минеральную воду можно, но не в больших количествах.

А вот кисломолочные и само молоко достаточно хорошо утоляет жажду в жаркую погоду, но эти напитки больше попадают под категорию еды, чем питья.

Чему следует отдавать своё предпочтение для утоления жажды в жаркую погоду, так это зелёному или лучше травяному чаю комнатной температуры.

Также отличным вариантом будут морсы из кислых ягод: клюквы, чёрной или красной смородины и вишни.

А самым лучшим способом употребления жидкости для утоления жажды — это выпить два стакана напитка с интервалом в 15 минут.

Не забывайте следить и за вашим питанием во время жары, конечно аппетит пропадает, но важно сохранять правильный рацион питания, чтобы не лишать организм всех необходимых ему веществ.

Статья носит ознакомительный характер и не является рекомендацией. Обращаю ваше внимание и на то, что всегда следует обращаться к специалисту, прежде чем менять свой рацион питания и любые другие привычки.

В общем то у меня на этом все, спасибо что дочитали мою статью до конца и пожалуйста не забывайте писать комментарии и ставить палец вверх, если было интересно и полезно. Всем отличного настроения и крепкого здоровья!

С уважением, Игорь Ботоговский

Оцените
Источник