Приветствую, дорогой читатель и подписчик канала «Здоровье всегда рядом»
Сегодня мы с вами поговорим про упражнение под названием «Мабу» или же проще говоря «Стойка всадника»
Свои результаты я написал в конце статьи
Это упражнение эффективно практикуют на тренировках по боевому искусству.
Я это упражнение стал практиковать тогда, когда начал тянуться, чтобы сесть на шпагат. Но на шпагат я так и не сел, но данную позицию очень сильно прокачал, да и она меня достаточно сильно приблизила к шпагату!
Приятного чтения!
Для начала мы с вами поговорим про плюсы упражнения «Мабу»
Плюсы:
1 — упражнение очень полезно при тренировках растяжки, но также тут можно не только тянуть связки, но и качать мышцы, не нагружая колени, если вдруг они у вас болят.
2 — раскрываются тазобедренные суставы, что позволит лучше ходить в туалет, а также приблизит к шпагату.
3 — улучшается кровообращение. И благодаря лучшему кровообращению, Мабу положительно влияет на половую систему.
4 — самый важный плюс, так это то, что вы сможете заколить силу воли, либо просто выдержку. Не каждый сможет стерпеть это упражнение несколько минут.
Мои результаты за два года:
Выполнял я это упражнение не каждый день. Иногда я его делал месяца 2 подряд, а иногда не делал пару недель. Но все равно оно принесло свои плоды.
Во-первых, у меня улучшились ягодичные мышцы, ну оно и понятное дело.
Во-вторых, ноги стали намного выносливее и рельефнее, если сравнивать с тем, что было раньше. Но на это повлиял и бег, и катание на велосипеде. Все вместе!
В-третьих, я очень сильно приблизился к шпагату. Если раньше поперечный шпагат на холодную растяжку был около 40см, то сейчас на холодную растяжку расстояние будет всего-лишь 20-25см, а если ещё и потянуться, то все 10-15.
Данная статья несёт только ознакомительный характер. Перед выполнением данного упражнения проконсультируйтесь со специалистом.
А вы выполняете это упражнение? Будете?
Читайте Мои статьи:
«Отжимался 60 дней подряд по 100 раз. Результат внушительный»
«Сколько должен приседать ежедневно человек в возрасте от 30 до 100 лет»
