Всем привет! Сегодня я хочу рассказать вам о методе, который поможет справиться с болью в коленях. Метод очень простой и использовать его ежедневно в своей жизни не составит для вас особого труда.
Как говорил Антон Павлович Чехов: «Человек любит поговорить о своих болезнях, а между тем это самое неинтересное в его жизни».
Мы не будем говорить о болезни, мы будем решать проблему. Поэтому чтобы избавиться от неинтересно в своей жизни, нужно лишь приложить небольшие усилия, которые помогут избавиться от боли и улучшить ваше состояние души и тела.
Итак, давайте разбираться, от чего может быть боль в коленях. Во-первых, это может быть серьезная травма, ушиб, опухоль, ревматоидный артрит и так далее. «До свадьбы заживет», —сказал бы я, но нет! Тут придется выбирать метод восстановления в зависимости от степени тяжести самой травмы. Рекомендую посоветоваться со своим травматологом о более простых методах лечения (желательно использовать поменьше химии).
Во-вторых, основными и частыми причинами болей в коленях я все же считаю триггерные точки, находящиеся в скелетных мышцах. Хронический гипертонус мышц, которые поражены триггерами, создает нагрузку на суставы, ускоряет износ и повышает риск заполучить травму даже в самой простой ситуации. При этом не важно какой у вас возраст, так как это касается и людей в возрасте, и молодых.
Что делать?
Первое, что необходимо сделать это определить локализацию боли. Боль в колене могут вызвать триггерные точки, которые расположены в: прямой мышце бедра, медиальной широкой мышце, приводящих мышцах, портняжной мышце, икроножной мышце, двуглавой мышце бедра, подколенной мышце и так далее.
Как вы уже поняли, работать нужно будет с мышцами (см. некоторые из них на фото).
Самая эффективная работа — это ежедневная растяжка ног и спины. Есть очень много простых и бесплатных комплексов по растяжке в интернете. При желании, подобную информацию найти не сложно.
Также можно проработать триггерные точки в мышцах с помощью массажных ролов и мячей. Необходимо проработать все мышцы ног от стопы до ягодичной области с переходом на поясницу.
Каждый раз, когда вы будете работать с массажными роллами или делать простой комплекс упражнений на растяжку вы будете чувствовать эти болезненные точки. Это и есть спазмированные области, которым нужно будет уделить больше внимания.
Очень хорошо помогает комплекс из йоги. Там есть и растяжка и закачка мышц. Все упражнения статические, что еще лучше для проработки спазмированных мышц. Простые комплексы из йоги есть в интернете.
В своей практике по восстановлению колена я использовал растяжку и йогу. Самое эффективное упражнение, которое мне помогло – бабочка и поза голубя.
Я желаю вам здоровья и всего самого наилучшего. Буду рад, если оцените статью лайком и подпишитесь на канал.
