«Боли в суставах больше нет»: расскажу, как сберечь здоровье суставов после 50 лет

Всем привет, дорогие читатели!

Если вы перепробовали все возможные методы, а боль в суставах так и не проходит, то я расскажу вам несколько своих способов, которые помогут забыть о дискомфорте раз и навсегда.

Когда-то это было для меня серьезной проблемой, с которой мне приходилось сталкиваться изо дня в день. Мне было тяжело даже встать с кресла! Но все изменилось буквально за несколько месяцев, благодаря простым привычкам, которые я начал ежедневно соблюдать.

Поставьте лайк и подпишитесь на канал! Это поможет его развитию!

Поставьте лайк и подпишитесь на канал! Это поможет его развитию!

Первое, с чего стоит начать заботу о здоровье своих суставов — питание.

В вашем рационе должно быть как можно больше белка и продуктов, которые содержат кальций. Это не так уж и сложно. Вот вам простой пример питания на день:

  • на завтрак — омлет и ломтик сыра,
  • на обед — куриная грудка, салат со сметаной и яблочный сок,
  • на ужин — свежие грибы, любое мясо, стакан молока.

Все перечисленные продукты богаты этими компонентами. Не забывайте ежедневно следить за своим рационом, ведь так вы сможете сберечь здоровье своих суставов и избавиться от боли, которая так долго вас мучает.

Многие из тех, кто страдает этим недугом стараются избегать физических нагрузок. Очень зря! Утренняя пробежка, упражнения на растяжку и укрепления мышц- все это верный способ избавиться от боли в суставах.

После того как я начал бегать каждый день и делать гимнастику, я и вовсе забыл, что ранее испытывал дискомфорт. Главное начинать постепенно, не давая больших нагрузок сразу. Пробегите пару метров и проследите за своим самочувствием, немного ускорьте темп или увеличьте расстояние на следующий день.

Кофе — убийца здоровых суставов.

Опасный напиток

Опасный напиток

Исключите его из своего рациона или сократите количество до минимума. Сейчас нетрудно найти аналоги этому напитку. Я, например, заменил его какао и цикорием.

Теперь вы знаете как всего лишь за несколько шагов избавиться от боли. Вам понадобится всего несколько месяцев соблюдать эти простые привычки, и вы заживете новой жизнью. Ваше здоровье в ваших руках!

Делитесь своим мнение о статье!

Ставьте палец вверх 👍 и подписывайтесь на канал!

Оцените
Источник