Первый способ профилактики сердечно-сосудистых заболеваний-это правильной питание.
Конечно, ежедневно питаться правильно не получается, но нужно постараться регулярно употреблять продукты, полезные для нашего сердца.
Микроэлементы для здорового сердца:
- Калий
-Обеспечивает тонус сосудов и необходимое кровоснабжение
- Магний
-Нормализует работу нервной и сердечно-сосудистой систем.
Недостаток этого микроэлемента грозит нервными срывами и нарушением работы сердца.
- Цинк
-Регулирует сокращение стенок сердца
- Витамины группы А и В
- Делают сосуды более эластичными
- Регулируют сердечный ритм
Эти витамины и микроэлементы выполняют и ряд других функций для нашего организма.
Данные вещества необходимы не только людям, с сердечно-сосудистыми заболеваниями, но и здоровым людям для профилактики болезней сердца.
Лучшие продукты для сердца:
1. Яблоки
- Яблоки, при регулярном употреблении, снижают уровень плохого холестерина в крови и укрепляют сосуды.
- Содержат много калия, который нормализует давление и приводит в норму сердечные сокращения.
2. Гранат
- Содержит очень много железа, тем самым повышает гемоглобин.
- Снижает количество плохого холестерина
- Предотвращает риск возникновения злокачественных опухолей
3. Крупы
Лучше всего использовать цельнозерновые каши, которые варятся от 20 минут.
Уровень клетчатки в них выше, чем в кашах быстрого приготовления.
Нормализует уровень холестерина
4. Фасоль
Богата растительным белком, витаминами, аминокислотами, которые полезны не только для сердца, но и для остальных органов.
5. Тыква
Содержит Бетта-кератин и калий, которые положительно влияют на работу сердца.
6. Чеснок
- Чеснок полезен не только для иммунной системы, но и для сердечно-сосудистой.
- Компоненты, содержащиеся в чесноке чистят сосуды и приводят артериальное давление в норму.
7. Брокколи
- Содержит витамины В и С
- Укрепляет стенки сосудов
- Способствует лучшему сокращению сердечной мышцы
- Улучшает кровоснабжение органов
- Уменьшает риск развития железодефицитной анемии
8. Авокадо
- Содержит полезные жиры
- Регулирует обмен веществ клеток сердечной мышцы
- Отвечает за эластичность сосудов
- Приводит в норму сердечные сокращения
- Повышает уровень гемоглобина
Надеюсь, статья была для вас полезной