8 продуктов для здоровья сердца

Первый способ профилактики сердечно-сосудистых заболеваний-это правильной питание.

Конечно, ежедневно питаться правильно не получается, но нужно постараться регулярно употреблять продукты, полезные для нашего сердца.

Микроэлементы для здорового сердца:

  • Калий

-Обеспечивает тонус сосудов и необходимое кровоснабжение

  • Магний

-Нормализует работу нервной и сердечно-сосудистой систем.

Недостаток этого микроэлемента грозит нервными срывами и нарушением работы сердца.

  • Цинк

-Регулирует сокращение стенок сердца

  • Витамины группы А и В
  1. Делают сосуды более эластичными
  2. Регулируют сердечный ритм

Эти витамины и микроэлементы выполняют и ряд других функций для нашего организма.

Данные вещества необходимы не только людям, с сердечно-сосудистыми заболеваниями, но и здоровым людям для профилактики болезней сердца.

Лучшие продукты для сердца:

1. Яблоки

  • Яблоки, при регулярном употреблении, снижают уровень плохого холестерина в крови и укрепляют сосуды.
  • Содержат много калия, который нормализует давление и приводит в норму сердечные сокращения.

2. Гранат

  • Содержит очень много железа, тем самым повышает гемоглобин.
  • Снижает количество плохого холестерина
  • Предотвращает риск возникновения злокачественных опухолей

3. Крупы

Лучше всего использовать цельнозерновые каши, которые варятся от 20 минут.

Уровень клетчатки в них выше, чем в кашах быстрого приготовления.

Нормализует уровень холестерина

4. Фасоль

Богата растительным белком, витаминами, аминокислотами, которые полезны не только для сердца, но и для остальных органов.

5. Тыква

Содержит Бетта-кератин и калий, которые положительно влияют на работу сердца.

6. Чеснок

  • Чеснок полезен не только для иммунной системы, но и для сердечно-сосудистой.
  • Компоненты, содержащиеся в чесноке чистят сосуды и приводят артериальное давление в норму.

7. Брокколи

  • Содержит витамины В и С
  • Укрепляет стенки сосудов
  • Способствует лучшему сокращению сердечной мышцы
  • Улучшает кровоснабжение органов
  • Уменьшает риск развития железодефицитной анемии

8. Авокадо

  • Содержит полезные жиры
  • Регулирует обмен веществ клеток сердечной мышцы
  • Отвечает за эластичность сосудов
  • Приводит в норму сердечные сокращения
  • Повышает уровень гемоглобина

Надеюсь, статья была для вас полезной

Пожалуйста, поставьте лайк и подпишитесь на канал 🙂

Оцените
Источник