Здравствуйте!
В молодости не задумываешься о здоровье. Первые проблемы начали проявляться после 40 лет. Тогда они казались пустяковыми. А теперь понимаю, что нужно было себя поберечь немного с молодости. Хочу поделиться 7 правилами, которые, считаю, желательно соблюдать многим женщинам старше 50-60 лет. Советую придерживаться их, чтобы уберечь здоровье.
«Не перегружайте себя делами»
Перестаньте «выматывать себя до потери пульса». Делайте то, что вам по силам. Не беритесь сразу за все. Напишу, как я делаю, может кому-то пригодится. Записываю все дела на листик. Потом определяю их степень важности и срочности. Распределяю в течение недели. Обязательно между работой делаю перерывы.
«Занимайтесь спортом»
Если здоровье позволяет занимайтесь спортом. Физическая нагрузка укрепит организм. В случаях, когда нет сил выполнять занятия, побольше ходите пешком.
«Откажитесь от вредной пищи»
С возрастом ЖКТ сложнее перерабатывать пишу. Чтобы не было чувства тяжести, перейдите с жаренной еды на вареную, печеную.
«Больше положительных эмоций»
Меньше расстраивайтесь по пустякам. Поберегите свои нервы. Найдите увлечение, которые будут доставлять радость.
«Уменьшите потребление сладостей»
Отказываться полностью от сладкого не стоит, но умерить его потребление советую. Чрезмерное употребление может привести к развитию диабета. Так произошло с моей подружкой.
«Высыпайтесь»
Проблемы со сном сейчас у многих знакомых. Я начала пить чай с мятой, бессонница начала отступать через 2 недели ежедневного приема. Чувствовать себя начала намного лучше. Хороший сон – это немаловажный фактор здоровья.
«Откажитесь от вредных привычек»
Курение и алкоголь сильно вредят в любом возрасте. После 50 стоит сильно задуматься, стоит ли выпить лишнего на празднике, или выкурить сигарету (если курите).
