Тромбоз глубоких вен (ТГВ) — это заболевание системы кровообращения, которое возникает, когда вена или артерия блокируются вследствие образования тромба. Это состояние вызывает хроническое воспаление стенок артерий, которое препятствует правильному прохождению кровотока и вызывает другие симптомы, снижающие качество жизни человека.
В большинстве случаев это происходит в нижних конечностях, тех же самых, где также развивается нежелательное варикозное расширение вен. Его появление связано с уменьшением скорости кровообращения, увеличением толщины крови и венозными изменениями.
В некоторых случаях состояние переходит в эмболию, то есть сгусток выделяется и перемещается по кровотоку с риском достижения головного мозга, легких или других жизненно важных органов, которым он причиняет серьезную травму.
Хотя многие случаи связаны с генетическими факторами, доказано, что привычки образа жизни и сама старость могут способствовать развитию этого состояния. Поэтому важно, чтобы каждый знал об этом и усвоил необходимые привычки, чтобы избежать тромбоза.
1. Занимайтесь физическими упражнениями
Одним из ключевых факторов предотвращения тромбозов является регулярная физическая активность. Эта здоровая привычка не только помогает поддерживать стабильный вес, но и имеет невероятные преимущества для сердечно-сосудистой и кровеносной систем.
Аэробные нагрузки с низким уровнем воздействия, такие как ходьба или плавание, полезны для обеспечения надлежащего кровотока. Посвящайте как минимум 30 минут в день физическим тренировкам, чтобы избежать образования тромбов и варикозного расширения вен.
2. Бросьте курить
Вредное воздействие курения не только оказывает непосредственное влияние на дыхательную систему, но и имеет серьезные последствия для других жизненно важных органов.
Его химические компоненты накапливаются в кровотоке, снижая содержание кислорода и делая кровь более густой. Со временем образуются сгустки, которые закупоривают артерии, что приводит к тромбозу.
Отказ от этой привычки имеет решающее значение для здорового сердца и хорошего кровообращения. Даже если у вас не получится сразу бросить курить, вы можете делать это постепенно.
3. Поддерживайте соответствующий вес
Люди с избыточным весом чаще страдают от тромбоза из-за давления, которое испытывают вены на ногах. Это состояние увеличивает риск сердечных заболеваний и значительно снижает качество их жизни. Кроме того, ожирение приводит к дисбалансу уровней холестерина и триглицеридов, двух липидов, которые могут вызвать обструкцию артерий.
Лучший способ достичь здорового и сбалансированного веса — это придерживаться правильной низкокалорийной диеты, подкрепленной ежедневной физической активностью.
4. Не сидите долго
Продолжительное сидение — фактор, повышающий риск нарушения кровообращения. Отсутствие движения ног в течение многих часов приводит к задержке воды и препятствует нормальному кровотоку.
Если из-за учебы, работы или хобби вы вынуждены сидеть, лучше всего в течение дня делать несколько упражнений на растяжку.
Пройдитесь несколько минут по дому или офису, приподнимите ноги на несколько минут или поднимитесь и спуститесь по лестнице — вот некоторые способы улучшить кровообращение.
Точно так же важно не скрещивать ноги в течение длительного времени. Хотя об этом не так много научных доказательств, говорят, что эта привычка связана с закупоркой крови в ногах.
5. Правильное питание
Питательные вещества, поступающие в организм с пищей, необходимы для предотвращения образования тромбов и варикозного расширения вен.
Например, употребление в пищу продуктов, богатых витамином С, увеличивает выработку коллагена и эластина, двух веществ, которые помогают поддерживать эластичность артериальных стенок.
Вы также можете добавить больше витамина E, антиоксидантного вещества, которое предотвращает окисление холестерина, и предотвращает свертывание крови.
Не забывайте о хорошей дозе витамина К, необходимого для снижения активности белка, называемого GLA матрицы, связанного с варикозным расширением вен и тромбозом.
Среди рекомендуемых продуктов:
- Апельсин.
- Мандарин.
- Грейпфрут.
- Киви.
- Манго.
- Брокколи.
- Клубника.
- Миндаль.
- Авокадо.
- Ростки пшеницы.
Очень важно обращать внимание на все эти советы, так как так или иначе существует риск развития этого состояния у каждого по достижении определенного возраста.
Статьи носят информативный характер и не отменяют консультацию специалиста!
Если вы хотите видеть в ленте свежие публикации канала Саквояж знаний — жмите «понравилось» и подписывайтесь на канал!
