Приветствую! Ты на канале Wolf Fit!
По телевизору, в тематических журналах вещают о том, что следует потреблять здоровую белковую пищу, если хочется снизить вес и перейти на правильное питание.
Но как узнать сколько мы потребляем белка? Может всего употребляем в норме, а может думаем, что все в норме, а его не хватает. По каким признакам можно обнаружить что белка в теле не достает?
Признак №1 Ломаются ногти и выпадают пучками волосы.
Когда человек садится на нездоровую, экстремальную диету, то упор идет на овощи, фрукты, смузи, салатики. Осознанно исключая мясо из блюд, организм недополучает важного компонента — белка. Как следствие апатия, обильное выпадение волос, и хрупкость ногтевых пластин. Да, отрастить свои ногти при диете практически невозможно. Ногтям нужен стройматериал, а его нет. 1-2 г белка на один кг тела — достаточно, чтобы не испытывать дефицитное белковое состояние.
Признак №2 Обрастание печени висцеральным жиром
Жировое нарастание на печени обнаруживается спустя время на УЗИ. Недостаточное поступление белковой пищи запускает механизмы ожирения печени. Признак не виден глазом, но его не следует забывать.
Признак №3 Отечность конечностей
Следующим признаком дефицита белков — отечность конечностей. Развитие отечности вызвано низким уровнем альбумина в плазме крови. Сывороточный белок (альбумин) поддерживает коллоидно-осмотическое давление, вовлекая жидкость в процесс кровообращения. При дефиците белка коллоидно-осмотическое давление начинает удерживать жидкость внутри тканей вызывая отечность ног, рук и лица.
Признак №4 Сильный и постоянный голод
Дефицит белка приводит к постоянному, сосущему чувству голода в желудке. Человек постоянно хочет есть, даже если принимает достаточное количество калорий, но из других источников кроме белка. И этот голод не прекратиться пока организм не получит свою порцию белка, например кусочек грудки.
Признак № 5 Потеря былых форм
Утрачивается мышечная масса, дрябнут формы, даже если человек качался долгое время и имел в этом успехи. Потеря тонуса, появление целлюлитной корки от недостатка количества белка. Если заботитесь об упругих формах, то потребляйте белок в достаточном количестве исходя из своего возраста.
Понравилась статья? Оцените ее!
Подписывайтесь на канал и читайте полезные материалы.
10 секретов молодости китаянок, всего одной китайской мудростью
Как определить, что перед вами действительно умный человек? 11 качеств суперумных людей
План ДОЛГОЛЕТИЯ: Семь уроков, которые я извлек из китайской Деревни Долголетия, изменили мою жизнь
