Здравствуйте уважаемые читатели канала!
Знаменитый врач А. Л. Мясников рассказал в своем интервью как нужно начинать утро нового дня, чтобы день был правильным и хорошим. Эти простые правила касаются людей любых возрастов, но преимущественно старше 50 лет.
Данная статья опубликована в ознакомительных целях. Перед применением советов следует обратиться к специалистам.
Вот эти простые правила, которые рекомендовал Мясников:
1 правило. Пробуждение должно быть в радости. Именно эта эмоция даёт толчок наступающему дню. Если даже в течение дня произойдут какие-то неприятные события, имея отличное настроение, трудностям будет легче смотреть в глаза.
2 правило. Чтобы первое правило работало нормально, для этого следует высыпаться, благодаря чему появится бодрое расположение духа и веселье. Значит нужно раньше ложиться спать, стараться придерживаться нормы в 8 часов, приступая ко сну после полуночи. Нормальное время отхода ко сну это с 22 часов до 6 часов утра.
3 правило. Мясников дал совет, в постели после пробуждения не стоит долго задерживаться, лучше подниматься сразу после того как проснётесь, но не делая резких движений. Следует сперва присесть, а потом потихоньку вставать с кровати.
4 правило. Не лишней будет небольшая разминка. Вовсе не обязательно выполнять долгую зарядку по утрам, вполне хватает просто размять суставы, делая при этом круговые вращения головой и кистями рук и согнутыми в локтях руками. Далее наклоны в стороны и вперёд-назад, также круговое движение туловищем. В завершение разминаем стопы и колени, ну и несколько приседаний.
5 правило. Хорошо будет принять контрастный душ, чтобы было отличное настроение и заряд бодрости в течение всего дня. Мясников советует принимать водные процедуры с раннего утра, при этом сам он купается в пруду, так как проживает за городом.
Натощак рекомендуется выпить стакан воды, в том случае если захотелось пить, для того чтобы утолить жажду. Также хорошо будет с утра употребить полезный и питательный завтрак, это тоже повлияет на хорошее состояние в течение дня.
Следуя этим нескольким простым рекомендациям, всегда будет отличное настроение и работа будет идти легко, а организм отблагодарит за такое бережное к нему отношение.
До новых встреч на канале и удачного дня!
