Доброго времени суток, уважаемый читатель и подписчик канала «Здоровье всегда рядом»
- Недавно заметили, что зрение стало ухудшаться?
- Либо просто глаза начинают болеть от усталости?
- Либо же очень много времени сидите за ПК, не отрываясь вообще?
- Как это исправить?
На эти и другие вопросы я вам сегодня дам ответ
В сегодняшней статья вы узнаете упражнения, которые помогут вам улучшить внутриглазное кровообращение, а также укрепить фоторецепторы в глазах
Всего вам понадобится примерно 5-10 минут в день
Также перед выполнением советую проконсультироваться со специалистом!
Первое упражнение
Когда мы очень много времени проводим за ПК, то наши глаза начинают очень редко моргать и высыхают. Поэтому первым упражнением будет моргание.
Медленно моргаем 1-2 минуты, чтобы глаза расслабились
Второе упражнение
Глазами смотрим вверх, вниз, вправо и влево. Головой не поворачиваем, только глазами
Выполнить так 15 раз
Третье упражнение
Выполняем круговые движения глазами. Голову не поворачиваем, выполняем данное упражнение только глазами
Четвертое упражнение
Любую руку вытягиваем прямо перед собою, поднимаем указательный палец т смотрим на него. Руку начинаем двигать в разные стороны, но глазами следим за пальцем и голову не поворачиваем. Выполняем примерно одну минуту
Пятое упражнение
Моргаем быстро 5 секунд, после на несколько секунд закрываем глаза с напряжением, наподобие жмурок. И повторяем так 10 раз
Не забудьте поставить лайк и подписаться на канал
Можете выполнить данные упражнения вместе со мною на видео
Также вам может быть интересна статья «Третий глаз — упражнение, улучшающее зрение и избавляющее от бессонницы»
