Если вы не успели попробовать, что-то из продуктов про которые я сегодня напишу, не стоит переживать, просто обязательно добавьте их в свой рацион питания следующим летом.
Не зря ведь говорят, что следует употреблять сезонные фрукты и овощи, а все потому что эти летние продукты повышают иммунитет и здоровье в целом.
Да, мы тут поговорим про фрукты и овощи, которые полезно употреблять летом, чтобы подготовить свой организм к хмурой осени и морозной зиме. Вы же наверняка знаете, что во фруктах и овощах так много полезных витаминов и минералов, к тому же в них не очень много калорий, но зато много клетчатки, которой порой нам так не хватает.
А перед тем, как мы приступим, попрошу вас не забывать подписываться на канал, чтобы не пропускать новые публикации.
С уважением, Игорь Ботоговский
Итак, те фрукты и овощи о которых я вам расскажу, несомненно станут украшением вашей тарелки. А еще они помогут замедлить усталость мышц, будут не лишними при сжигании подкожного жира, да и уровень тестостерона способны повышать. Ну что, на мой взгляд самое время перейти наконец уже к этим продуктам, не буду вас томить.
Швейцарский мангольд
Это пожалуй один из самых впечатляющих и богатых питательными веществами овощей. Он представляет из себя подвид всем известной свеклы обыкновенной с зелеными листьями переходящими в яркие цвета его стебля (фиолетово-желтый). Швейцарский мангольд богат магнием и фитонутриентами.
Вишня
Если вы активно занимаетесь спортом или даже просто совершаете утренние пробежки, то вишня, как и ее сок будут отличным вариантов для восстановления ваших мышц после нагрузки. А все благодаря своим мощным антиоксидантным соединениям вишня может ускорить процесс восстановления. Есть исследование (Журнал Международного общества спортивного питания), в ходе которого группа бегунов употребляла терпкий вишневый сок два раза в день в течение 7 дней перед пробежкой.
После чего учеными был сделан вывод, что употребление сока перед интенсивной тренировкой может способствовать уменьшению болезненности мышц. А в добавок к этому — вишня еще является природным источником мелатонина, помогающего нам заснуть.
Арбуз
Самая большая ягода, фрукт и овощ — все это наш любимый с вами арбуз. Его употребление летом в своей рационе не только доставит вам удовольствие, но и поможет избавиться от боли в мышцах после нагрузок. Есть исследование , доказывающие это приятное свойство сока арбуза. А все потому что его сок содержит аминокислоту L-цитруллин, также эта аминокислота действует, как сосудорасширяющее средство, что помогает спортсменам получить лучший мышечный «памп» на тренировках, а также увеличение выносливости.
Черника
Сейчас в спортивном сообществе пошла тенденция добавлять в свои молочные коктейли или каши пару ложек этой красивой ягоды. Все спортсмены знают, что наряду с вишней и арбузом, черника тоже способна подавлять боль в мышцах после нагрузок благодаря ее антиоксидантным свойствам.
Но и не стоит забывать, что черника полезна для глаз. Так нам всегда говорили родители, а в нынешнее время, когда работа у многих проходит за компьютером — это будет особенно актуально знать.
Болгарский перец
Перец не только является украшением для салатов, он еще и витаминов много содержит, а также необходимую норму клетчатки, которая полезна, как для чистки кишечника, так и для утоления чувства голода после приема пищи.
Болгарский перец поможет вам и метаболизм ускорить, и нервную систему успокоить и кожу в порядок привести. А содержащиеся в его составе селен и цинк необходимы для поддержания мужского полового здоровья.
Статья написана на основе открытых источников и носит ознакомительный характер. Никогда не занимайтесь самолечением и не меняйте свой рацион питания без обращения к доктору, так как это может навредить вашему здоровью.
Напишите в комментариях, какие из продуктов, описанных выше, вы успели попробовать этим летом, а также, что еще из фруктов и овощей есть в вашем рационе питания?
