Вот пять основных гормонов производимых организмом, сжигающих жир.
Тестостерон
Тестостерон — это мужской половой гормон, который также в небольших количествах содержится и у женского пола. В среднем у женщин количество тестостерона в десять раз меньше, чем у мужчин.
Тестостерон помогает телу наращивать и поддерживать мышечную массу, а также эффективно сжигать жир. Этот гормон сохраняет кости крепкими, помогает стимулировать энергию, либидо, обостряет память и умственную концентрацию.
Более быстрые и интенсивные тренировки, особенно поднятие тяжестей, повышают уровень тестостерона. Продолжительная практика иногда может снизить уровень тестостерона.
Диета, состоящая из нежирных белков, сложных углеводов и полезных жиров, помогает поддерживать сбалансированный уровень тестостерона. Некоторое количество насыщенных жиров также должно быть включено в рацион для выработки этого гормона.
Гормон роста
Гормон роста вырабатывается гипофизом и помогает сжигать жир и поддерживать мышечную массу. Кроме того, он помогает поддерживать прочность костей, увеличивает энергию и помогает контролировать уровень инсулина и сахара в крови.
Быстрые и плодотворные тренировки, особенно тяжелая атлетика, повышают уровень данного гормона. Регулярный сон в необходимом количестве также поддерживает текущий уровень гормона роста, поскольку он вырабатывается во время сна.
Лептин
Лептин вырабатывается и попадает в кровоток, откуда перемещается в мозг и другие ткани, вызывая потерю аппетита, повышенный метаболизм глюкозы и жиров, что приводит к сжиганию жира.
Регулярные упражнения и диета, состоящая из нежирных белков, сложных углеводов и полезных жиров, помогают поддерживать сбалансированный уровень гормона. Калорийность диеты снижает уровень лептина, а регулярный здоровый сон поддерживает его баланс, так как этот гормон вырабатывается во сне.
Тироксин
Тироксин — главный гормон, вырабатываемый щитовидной железой. Большая часть тироксина преобразуется в трийодтиронин такими органами, как печень и почки, что помогает регулировать обмен веществ.
Упражнения могут повысить уровень тироксина на 30%, при более коротких и интенсивных тренировках, повышении уровня и даже больше. Во время коротких тренировок уровень тироксина может оставаться повышенным в течение нескольких часов после завершения тренировки.
Адреналин
Адреналин вырабатывается надпочечниками во время сильного стресса. Он также вырабатывается во время тренировок, сжигая накопленный жир для использования в качестве энергии.
Короче говоря, гормоны сжигающие жир играют важную роль в поддержании здоровья и формы. Поэтому обязательно соблюдайте эффективный план питания и выполняйте упражнения, чтобы поддерживать баланс этих гормонов.
Статьи носят информативный характер и не отменяют консультацию специалиста!
Если вы хотите видеть в ленте свежие публикации канала Саквояж знаний — жмите «понравилось» и подписывайтесь на канал!
