5 лучших продуктов для долголетия: почему один из них- свёкла

Ученными доказано, что 60% долголетия зависит от образа жизни. Хотя раньше считалось, что около 80% играет генетика.

Сейчас же многие ученные дискутируют по этому поводу.

Лично я придерживаюсь мнения, что продолжительность жизни зависит от многих факторов, в том числе и от питания.

Лучшие продукты для долголетия:

1.Брокколи

Брокколи является отличным средством для профилактики онкологических заболеваний. 

Содержит:

  • Аминокислоты
  • Антиоксиданты
  • Витамины
  • Минералы
  • Клетчатку

Хоть многие и не любят данный продукт, но его необходимо включить в рацион.

 

2.Злаки

А точнее, цельнозерновые каши, о которых я уже не раз говорила.

Именно цельнозерновые каши без какой-либо обработки содержат огромное количество полезных микроэлементов.

Это могут быть:

  • витамины,
  • минералы,
  • клетчатка.

В день взрослому человеку нужно употреблять хотя бы 30 граммов клетчатки. 

Если каждое утро завтракать овсяной кашей долгой варки, то можно восполнить запас клетчатки на весь день.

Было доказано, что люди, которые завтракают кашами, реже страдают от сердечно-сосудистых заболеваний и патологий органов ЖКТ.

3.Свёкла

Главное преимущество перед другими продуктамидешевизна.

Но при этом, свёкла ничем не хуже по количеству полезных веществ в своём составе.

  • Улучшает пищеварение
  • Снижает риск развития рака, благодаря такому веществу, как бетаин.
  • Уменьшает вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний

4.Грецкие Орехи

Многие забывают об этом полезнейшем продукте.

Грецкий орех содержит омегу 3 и большое количество полезных жиров, которые отлично «подпитывают» наш головной мозг.

Из всех орехов я выбрала грецкий именно потому что, он любим всеми с детства и доступен для всех.

При этом он ничем не уступает миндальному ореху, фундуку, арахису и тд.

5.Рыба

Особенно полезны сорта жирной рыбы.

Учёными было доказано, что люди, которые употребляют в пищу рыбу, живут дольше.

Рыба является самым правильным источником белка для нашего организма.

Даже белое куриное мясо не сравнится с филе рыбы.

 

Надеюсь, статья была для вас полезной

Пожалуйста, поставьте лайк и подпишитесь на канал 🙂

Оцените
Источник