Привет!
У 30 % населения на планете есть лишний вес. Представьте себе, речь идёт о 2 миллиардах человек. Больше всего это проблема коснулась детей и пожилых людей. Для многих людей старше 60 лет лишний вес может создать массу проблем со здоровьем. Даже рекомендации начинать больше двигаться не всегда срабатывают.
Большой вес тела создаёт избыточную нагрузку на суставы, что может пойти не на пользу пожилому человеку. Поэтому прежде, чем «активничать», нужно уменьшить вес тела. Ежедневное ограничение калорийности на 10-30 % хорошо работает, как программа снижения лишнего веса тела, но не для всех.
Обязательно проконсультируйтесь со специалистом!
Проблема заключается в том, что пожилые люди испытывают дискомфорт в ежедневном подсчёте калорий. Соответственно следовать такой программе они долго не могут. Этой группе людей учёные предложили использовать программу интервального голодания.
Речь идёт о самой её известной разновидности — 16/8. Это означает, что вы употребляете пищу только в течение 8 часов, а 16 часов находитесь без еды. Чтобы показать эффективность такого протокола питания, специалисты поставили эксперимент.
Была сформирована группа из 45 женщин в возрасте от 60 до 70 лет. Эта экспериментальная группа принимала пищу только с 12:00 до 20:00 в течение 6 недель. Масса их тела уменьшилась на 2 килограмма. Но вы скажете, что 2 килограмма — это не большое изменение с телом пожилого человека. Я вам возражу, потому что в эксперименте указывалось, что мышечная масса осталась без изменений.
Большинство диетических протоколов, способствуют потере мышечной массы, что вредно для женщин старше 60. С потерей мышечной массы, часто происходит потеря и плотности костей, а это в пожилом возрасте недопустимо.
При снижении веса тела, особенно если это происходит быстро, у многих людей нередко возникают негативные изменения психологического характера.
Так вот в результате этого эксперимента учёные не обнаружили изменения психологического состояния MMSE. Этот показатель до и после эксперимента остался неизменным — 28 баллов.
Всем здоровья!
