45 женщин старше 60 лет ели только с 12:00 до 20:00. Рассказываю, что за 6 недель произошло с их телом

Привет!

У 30 % населения на планете есть лишний вес. Представьте себе, речь идёт о 2 миллиардах человек. Больше всего это проблема коснулась детей и пожилых людей. Для многих людей старше 60 лет лишний вес может создать массу проблем со здоровьем. Даже рекомендации начинать больше двигаться не всегда срабатывают.

Источник: https://unsplash.com/s/photos

 

Источник: https://unsplash.com/s/photos

Большой вес тела создаёт избыточную нагрузку на суставы, что может пойти не на пользу пожилому человеку. Поэтому прежде, чем «активничать», нужно уменьшить вес тела. Ежедневное ограничение калорийности на 10-30 % хорошо работает, как программа снижения лишнего веса тела, но не для всех.

Обязательно проконсультируйтесь со специалистом!

Проблема заключается в том, что пожилые люди испытывают дискомфорт в ежедневном подсчёте калорий. Соответственно следовать такой программе они долго не могут. Этой группе людей учёные предложили использовать программу интервального голодания.

Речь идёт о самой её известной разновидности — 16/8. Это означает, что вы употребляете пищу только в течение 8 часов, а 16 часов находитесь без еды. Чтобы показать эффективность такого протокола питания, специалисты поставили эксперимент.

Тяготы ежедневного взвешивания продуктов подталкивают женщин старше 60 лет к периодическому голоданию

 

Тяготы ежедневного взвешивания продуктов подталкивают женщин старше 60 лет к периодическому голоданию

Была сформирована группа из 45 женщин в возрасте от 60 до 70 лет. Эта экспериментальная группа принимала пищу только с 12:00 до 20:00 в течение 6 недель. Масса их тела уменьшилась на 2 килограмма. Но вы скажете, что 2 килограмма — это не большое изменение с телом пожилого человека. Я вам возражу, потому что в эксперименте указывалось, что мышечная масса осталась без изменений.

Большинство диетических протоколов, способствуют потере мышечной массы, что вредно для женщин старше 60. С потерей мышечной массы, часто происходит потеря и плотности костей, а это в пожилом возрасте недопустимо.

При снижении веса тела, особенно если это происходит быстро, у многих людей нередко возникают негативные изменения психологического характера.

Так вот в результате этого эксперимента учёные не обнаружили изменения психологического состояния MMSE. Этот показатель до и после эксперимента остался неизменным — 28 баллов.

Всем здоровья!

Оцените