Всем привет!
Предлагаю сегодня вашему вниманию топ-4 вида продуктов, которых стоит избегать, если ваша цель избавиться от подкожного жира и увидеть свой пресс.
Каждый из нас знает, что насколько бы сильно мы не трудились в зале, на улице, да и где угодно.
Запомните, если наше питание не выстроено должным образом и в нем есть список продуктов из стоп-листа — результата не будет!
Да, можно поиграть с суточным потреблением калорий, но это уже другая история, как и то, что есть можно что угодно — взамен нужно жить полноценной жизнью, больше двигаться.
Но я сейчас предлагаю вам то, что поможет быстрее достичь цели, зачем создавать себе лишние препятствия, если можно просто что-то исключить из рациона.
А еще все прекрасно осознают, что набрать лишние калории намного проще, чем потом от них избавляться.
Поэтому повторюсь еще раз, первое, что вы можете сделать на пути к своей цели в похудении — это отказаться или снизить до минимума употребление следующих 4 видов продуктов (конечно их больше, смело делитесь ими в комментариях под статьей), а мы начинаем.
- Печенье
И давайте договоримся, что под этот вид продуктов попадает даже овсяное печенье. Потому что зачастую мы думаем, овсяное печенье сделано из овсянки и по идее оно диетическое, полезное и его можно съесть, не тут то было.
Да вы только задумайтесь, что в 100 гр овсяного печенья содержится более 400 калорий, а также там много сахара и достаточно много жиров.
А по своей сути, 100 грамм овсяного печенья = примерно 4 печенюшки , которые можно съесть и не заметить, в итоге съесть 10 и более, набрав по итогу 1000 калорий.
А теперь представьте, сколько вам придется работать, чтобы сжечь эту 1000 калорий, 1-1,5 часа бега гарантированно, говорю вам как человек который сжигает за 55 минут около 760 калорий!
- Фаст-фуд
Все известные кафе-рестораны быстрого питания по своей сути готовят одни и те же вредные продукты, в которых огромное количество жиров, а они в свою очередь плохо перевариваются, ложатся тяжелым грузом у вас в желудке, ощущение, как будто «съели кирпич».
Так еще и вызывают различного рода проблемы со здоровьем после регулярного их употребления. Избегайте сетей быстрого питания, отдавайте лучше предпочтение обычным столовым, где есть привычное советское меню (первое, второе и компот).
- Сладкие напитки
В эту категорию можно отнести все известные сладкие напитки, такие как «Кола», «Фанта», «Спрайт» и им подобные аналоги. Кстати, про диетическую «Кока-колу» я вчера уже писал на своем канале, можете ознакомится, те кто еще не успел, а мы продолжаем.
В этих напитках содержится просто огромнейшее число калорий, из одной маленькой баночки более 400 калорий!
И ведь основная проблема в том, что это пустые калории, допустим вы выпили баночку «Колы» получили эти калории, но не прошло и 20 минут, как вы снова голодны или не насытились и вовсе. Одно эти напитки сделают точно, вызовут резкий скачок инсулина, а оно вам надо?
Также в эту категорию сладких напитков, можно с легкостью отнести и соки из магазина, чаще всего они не натуральные, а восстановленные с огромным содержанием сахара. И там, к сожалению, ничего не осталось полезного от настоящих фруктов.
- Белый хлеб
Он не имеет в себе клетчатки за счет того, что проходит много стадий обработки, прежде чем он оказывается на полках магазинов.
А это говорит о том, что его гликемический индекс очень высокий. Он ничем не лучше сладких напитков, соответсвенно при употреблении белого хлеба будет также подскакивать инсулин и ни о каком похудении с таким продуктом питания и речи не идет.
Друзья, а у меня на этом все, спасибо что дочитали статью до конца и не забывайте делиться своим мнением по прочитанному в комментариях!
Всем крепкого здоровья, отличной физической формы и хорошего настроения!
С уважением, Игорь Ботоговский