Недавние исследования показали, что женщины, как правило, в 3 раза больше подвержены риску сердечного приступа, чем мужчины. Колеблющийся уровень эстрогена, немного больше абдоминального жира, повышенная чувствительность к сигаретному дыму, гормонам стресса и другим факторам ответственны за эту статистику. Но можно снизить риск сердечного приступа, следуя 4 советам, приведенным ниже.
1. Ходьба
Исследование показало, что быстрая ходьба в течение 17 минут в день (около двух часов в неделю) снижает риск сердечного приступа на 30%. Кроме того, физическая активность помогает нам похудеть, еще больше снижая этот риск и защищая артерии.
2. Изюм
Употребление 40 граммов изюма или других сухофруктов, богатых калием, может снизить риск сердечного приступа на 25%. Калий помогает держать артерии головного мозга открытыми, блокируя образование опасных сгустков. Бананы, авокадо и абрикосы также богаты калием.
3. Оливковое масло
Богатое жирными кислотами омега-6, это масло снижает уровень плохого холестерина, сохраняя артерии чистыми и свободными от атеросклеротических бляшек, которые могут препятствовать нормальному кровотоку.
4. Чеснок
Используется с древних времен, он обладает отличным антитромботическим действием, что предотвращает образование тромбов в крови, улучшая кровообращение. Кроме того, он отлично подходит для регулирования артериального давления, снижения уровня липидов и холестерина в крови, стимуляции иммунной системы.
Статьи носят информативный характер и не отменяют консультацию специалиста!
Если вы хотите видеть в ленте свежие публикации канала Саквояж знаний — жмите «понравилось» и подписывайтесь на канал!
