Приветствую дорогие читатели и подписчики канала «Здоровье всегда рядом»
Сегодня мы с вами поговорим про упражнения, которые помогут убрать и подтянуть живот.
С возрастом у людей начинает обвисать живот. Главная причина заключается в том, что мышцы живота слабеют. С этой проблемой сталкиваются и спортсмены. У них тоже с возрастом живот начинает округляться и обвисать. Я уже молчу про людей, которые не занимаются спортом или вовсе с утра и до вечера лежат на кровати.
Хоть лето закончилось и на носу у нас новогодние праздники. Но многим хочется выглядеть красиво не только летом, но и на постоянной основе. Да и тем более отсутствие живота облегчит вашу жизнь. Без него можно проще передвигаться, принимать приятные позы в постели и не мучиться с бессонницей. Преимуществ очень много, но давайте поговорим про упражнения, которые помогут избавиться от этого живота.
Есть множество разных упражнений, которые помогают прокачивать пресс, избавляться от жира и подтягивать живот, но мы сегодня поговорим про самые популярные и эффективные. Для выполнения вам понадобятся лишь ваши руки, ноги и свободное место
Хочу заранее предупредить, что статья несёт лишь информационный характер и не заставляет вас выполнять упражнения, которые будут указаны ниже. Перед выполнением каких-либо упражнений обязательно прокосультируйтесь со специалистом.
Приятного чтения!
Первое упражнение — это планка
Данное упражнение считают одним из самых эффективных упражнений на пресс, да и не только на пресс, а на все тело.
Вам необходимо лишь расположить тело горизонтально и стоять.
Пальцами ног и локтями опираетесь об пол. Поясницу не прогибать, тело надо держать прямо. Также при выполнение напрягите пресс самостоятельно, чтобы нагрузка была больше на пресс, а не на спину.
Данное упражнение подходит для поддягивания мышц живота.
Второе упражнение — это боковая планка
Надо лечь на бок и локоть расположить под плечом, а ноги выпрямить. После открываем таз от пола и держим равновесие, опираясь на руку снизу. Тело должно быть прямым.
Данное упражнение подходит для уменьшения талии.
Третье упражнение — это обыкновенные скручивания
Данное упражнение выполняется проще простого и главное его преимущество в том, что его можно выполнить абсолютно везде. Даже если места нет.
Главное не открывайте поясницу от пола.
Данное упражнение подходит для укрепления мышц живота.
Четвертое упражнение — это Вакуум
Благодаря данному упражнению можно подтянуть живот. Выполнять стоит каждый день в любое свободное время.
Преимущество этого упражнения в том, что его можно выполнять даже на работе или в поездке
А чтобы живот стал меньше, первым делом надо начать следить за своим питанием.
Подписывайтесь на канал в Дзене и на группу в ВК (нажимайте)
Читайте Мои статьи: «Я отжимался по 100 раз в течение 100 дней. Результаты шокирующие» и «4 важные привычки для поддержания формы»
