4 простых упражнения, которые помогут убрать живот после 40 за пару недель

Приветствую дорогие читатели и подписчики канала «Здоровье всегда рядом»

Сегодня мы с вами поговорим про упражнения, которые помогут убрать и подтянуть живот.

С возрастом у людей начинает обвисать живот. Главная причина заключается в том, что мышцы живота слабеют. С этой проблемой сталкиваются и спортсмены. У них тоже с возрастом живот начинает округляться и обвисать. Я уже молчу про людей, которые не занимаются спортом или вовсе с утра и до вечера лежат на кровати.

Обвисший живот. Как это исправить?

Обвисший живот. Как это исправить?

Хоть лето закончилось и на носу у нас новогодние праздники. Но многим хочется выглядеть красиво не только летом, но и на постоянной основе. Да и тем более отсутствие живота облегчит вашу жизнь. Без него можно проще передвигаться, принимать приятные позы в постели и не мучиться с бессонницей. Преимуществ очень много, но давайте поговорим про упражнения, которые помогут избавиться от этого живота.

Есть множество разных упражнений, которые помогают прокачивать пресс, избавляться от жира и подтягивать живот, но мы сегодня поговорим про самые популярные и эффективные. Для выполнения вам понадобятся лишь ваши руки, ноги и свободное место

Хочу заранее предупредить, что статья несёт лишь информационный характер и не заставляет вас выполнять упражнения, которые будут указаны ниже. Перед выполнением каких-либо упражнений обязательно прокосультируйтесь со специалистом. 

Приятного чтения!

Первое упражнение — это планка

Данное упражнение считают одним из самых эффективных упражнений на пресс, да и не только на пресс, а на все тело.

Вам необходимо лишь расположить тело горизонтально и стоять.

Пальцами ног и локтями опираетесь об пол. Поясницу не прогибать, тело надо держать прямо. Также при выполнение напрягите пресс самостоятельно, чтобы нагрузка была больше на пресс, а не на спину.

Данное упражнение подходит для поддягивания мышц живота.

Обыкновенная планка

Обыкновенная планка

Второе упражнение — это боковая планка

Надо лечь на бок и локоть расположить под плечом, а ноги выпрямить. После открываем таз от пола и держим равновесие, опираясь на руку снизу. Тело должно быть прямым.

Данное упражнение подходит для уменьшения талии.

Боковая планка

Боковая планка

Третье упражнение — это обыкновенные скручивания

Данное упражнение выполняется проще простого и главное его преимущество в том, что его можно выполнить абсолютно везде. Даже если места нет.

Главное не открывайте поясницу от пола.

Данное упражнение подходит для укрепления мышц живота.

Подписывайтесь на канал и ставьте лайки👍

Подписывайтесь на канал и ставьте лайки👍

Четвертое упражнение — это Вакуум

Благодаря данному упражнению можно подтянуть живот. Выполнять стоит каждый день в любое свободное время.

Преимущество этого упражнения в том, что его можно выполнять даже на работе или в поездке

Подпишитесь на канал и ставьте лайки👍

Подпишитесь на канал и ставьте лайки👍

А чтобы живот стал меньше, первым делом надо начать следить за своим питанием.

Подписывайтесь на канал в Дзене и на группу в ВК (нажимайте)

Читайте Мои статьи: «Я отжимался по 100 раз в течение 100 дней. Результаты шокирующие» и «4 важные привычки для поддержания формы»

Оцените
Источник