Всем привет, дорогие читатели! ✨
С возрастом у многих из нас появляются проблемы с суставами. Вредная еда, большие физические нагрузки и стрессы усугубляют проблему. А потому
очень важно регулировать свое питание для поддержания здоровья своей костной системы особенно после 50 лет.
Эти продукты помогут сохранить здоровье ваших суставов.
1. Вишня
Существуют исследования, доказывающие эффективность вишни в борьбе с различными заболеваниями суставов. Ученые Бостонского университета доказали положительное влияние вишни в борьбе с приступами подагры. Исследователи медицинского центра Филадельфии обнаружили, что вишневый сок облегчает симптомы остеоартрита.
2. Гранат
Гранатовый сок, доказано рядом зарубежных исследований, снижает уровень воспаления суставов при остеоартрозе. Также полифенолы, содержащиеся в экстракте граната, эффективны в профилактике и борьбе с артритом.
3. Жирная рыба
Ненасыщенные жирные кислоты омега-3 это палочка-выручалочка для людей, страдающих от боли в суставах. Ученые пришли к выводу, что некоторые пациенты могут заменить обычные препараты для борьбы с износом костной системы на рыбий жир и почувствовать улучшения. Жирные омега-3 кислоты увеличивают эластичность тканей, поддерживают здоровье хрящей и качество внутрисуставной смазки.
4. Оливковое масло
Олеокантал, содержащийся в оливковом масле, является мощным противовоспалительным средством. Однако стоит быть аккуратным при использовании масла: оно не терпит нагревания свыше 180 градусов, а к его выбору нужно подходить с особой тщательностью.
Никто из нас не застрахован от болезней костной системы. Однако, отдавая предпочтение вышеперечисленным продуктам, Вы сможете надолго сохранить здоровье суставов.
Делитесь своим мнение о статье!
Ставьте палец вверх ? и подписывайтесь на канал! ✅
