Осенью многие люди чувствуют себя менее счастливыми, чем летом. Такое состояние может быть связано не только с плохой погодой, отсутствием достаточного количества солнечных дней, но и с отсутствием в рационе питания продуктов, которые могут улучшить настроение и заставят вас чувствовать себя счастливее.
Уверен, что вы сразу подумали о сладостях, которые практически всегда положительно влияют на настроение и ощущение счастья, но только эти продукты в большинстве своём вредны и эффект от них длиться совсем недолго.
Многие из продуктов, о которых пойдёт речь ниже, вам хорошо известны. Постарайтесь, чтобы хотя бы несколько продуктов, которые заставят вас чувствовать себя счастливее, были всегда под рукой.
Кофе
Этот бодрящий напиток заметно улучшает настроение. Когда у меня заканчивается последняя пачка кофе, то я начинаю грустить. А вот регулярное употребление кофе способно сделать человека счастливее. Связно это с тем, что кофе увеличивает выработку организмом соединений, которые повышают настроение. Это дофамин и норадреналин.
Причем улучшает настроение даже кофе без кофеина. Скорее всего, фенольные соединения, которые содержатся в кофе, положительно сказываются на выработке гормонов настроения. Если вам кофе с кофеином «не заходит», то попробуйте чашечку без кофеина.
Тёмный шоколад
Чем темнее шоколад, тем полезнее. Тёмный шоколад содержит аминокислоту триптофан, из которой наш организм синтезирует серотонин. От уровня серотонина зависит уровень нашего счастья. Так устроен наш мозг. Если вы любили всё же молочный шоколад, то стоит присмотреться к темному шоколаду. Так полезнее.
Но не стоит забывать о том, что пользу от темного шоколада можно превратить во вред, если перебарщивать с количеством этого лакомства.
Бананы
Этот фрукт любят многие. Бананы не вызывают аллергии и делают вас счастливее благодаря большому количеству витамина В6. Синтез серотонина и дофамина происходит при участии этого витамина. Но у бананов есть один минус — большое содержание сахаров. Чтобы быть в хорошем настроении, но не набирать лишний вес, стоит ограничиться одним бананом в день.
Пробиотики
Кефир, йогурт, квашенная капуста — это продукты, которые содержат пробиотики. Употребление пробиотиков улучшает настроение и делает человека счастливее. Оказывается, от правильного функционирования кишечника зависит и наше настроение, и память. Поэтому есть смысл употреблять пробиотики, которые будут способствовать подержанию полезной микрофлоры кишечника.
Обязательно проконсультируйтесь со специалистом!
