Если вы хотите быть здоровым, иметь подтянут фигуру и с пользой проводить время, то велопрогулка определенно подойдёт, так как они оказывают большое воздействие на весь организм. В этой статье я расскажу всю пользу от катаний на велосипеде.
При катании на велосипеде основная нагрузка идёт на бёдра и ягодицы, но этим положительный эффект не ограничивается. Сюда же подключается сердечно — сосудистая система, легкие и нервная система. Что же будет, если укататься на велосипеде каждый день?
- Увеличится выносливость
Повышается выносливость дыхательной системы, сердечно — сосудистой системы и мышечной. Нагрузка на мышцы будет разнонаправленной: при катании совершается циклическая работа бёдер и ягодиц; статическая работа по поддержанию равновесия — руки, плечи, спина и тд.
- Снизится жировая прослойка
Помимо укрепления мышц, велоезда поможет снизить подкожным жировые отложения. Примерно за 1 час езды расходуется 500 ккал. Наверняка вы не видели толстого велосипедиста, за исключением новичка и просто дачника.
- Оказывается влияние на нервную систему
Спорт в целом положительно влияет на нервную систему . Исследователи из Стэнфордского университета провели эксперимент: взяли малоактивных людей с сидячей работой и предложили им каждый день по 30 минут ездить на велосипеде. По итогу эти люди начали стали быстрее засыпать, сон стал спокойным и глубоким. А сон — залог здоровья нервной системы, хорошего настроения и поддержание иммунной системы.
- Улучшаются интеллектуальные способности
Исследователи Иллинойского университета выяснили, что активный отдых, в том числе езда на велосипеде помогает строить новые клетки в центральных отделах мозга в гипоталамусе. Если раньше считалось, что нервные клетки не восстанавливаются, то сейчас это можно назвать мифом. Последние исследования показывают, что в некоторых отделах мозга они восстанавливаются. Поэтому активное занятие спортом, особенно где необходимо ориентироваться на местности помогает улучшению работы мозга. Иными словами, если бегать на беговой дорожке и смотреть перед собой — будет один эффект, а если ехать на велосипеде через разный ландшафт (поля, леса и реки), то это очень хорошо воздействует на нейрогенез (образование нервных клеток в гипоталамусе), что ведёт к улучшению интеллектуальных способностей. Помимо этого улучшает приток крови и кислорода к мозгу.
Эта статья написана на основе открытых источников и поэтому она может содержать неточности.Если вы их обнаружите, напишите мне об этом в личном сообщении.
Всем спасибо за внимание и надеюсь, что моя статья была для вас интересна и полезна! Всем добра!
С уважением, ваш Игорь Ботоговский.
