Вы замечали, как порой отекают ноги и лицо после употребления некоторых продуктов? Да, такое бывает и называется это отёком. Задержка жидкости в организме происходит не только из-за того, что вы наелись солёных огурцов или селёдки. Отёки могут свидетельствовать о сбоях в работе организма: о проблемах с почками или развитии сердечной недостаточности.
Так что если у вас появились отёки, то обязательно проконсультируйтесь со специалистом!
Сегодня мы поговорим о 4 эффективных способах, которые уменьшат задержку жидкости в организме.
Меньше соли
Натрий задерживает воду в организме и этого не стоит отрицать. Так что если вы любите солёное, то не удивляйтесь отёкшему виду в зеркале на утро. Многие из нас помнят, как отекают ноги и руки после употребления соевого соуса. Вывод следующий из всего сказанного — стараемся не солить пищу и в целом ограждаем себя от закаток и различных консервированных продуктов.
Увеличивайте потребление магния
Магний помогает организму меньше накапливать жидкости. Это связано с тем, что маний участвует более чем в 200 ферментативных реакциях в организме. Достаточно магния содержится в орехах, тёмном шоколаде и листовой зелени. Главное не переборщите с орехами и шоколадом — лишние калории вам не нужны.
Ешьте продукты, содержащие калий
Калий является антагонистом натрий. Если натрий задерживает жидкость в организме, то калий «выгоняет» воду. Большое количество калия содержится в бананах, помидорах и авокадо. Последний продукт является к тому же хорошим источником полезных жиров.
Меньше сладостей
Простые углеводы способствуют резкому скачку инсулина в крови. Это, в свою очередь, приводит к задержке жидкости организме. Постарайтесь так отрегулировать свой рацион, чтобы на сладости приходилось не более 6% от суточной калорийности.
Обязательно проконсультируйтесь со специалистом!
