Добро пожаловать на канал «Здоровье всегда рядом»
Сегодня я Вам покажу 2 очень простых упражнения, которые Вам помогут расслабить Ваше тело, а также улучшить приток крови к головном мозгу, что позволит улучшить память.
Но хочу Вас сразу предупредить:
Если у Вас есть проблемы с сердцем, сосудами или артериальным давлением, то перед выполнением данных упражнений обязательно проконсультруйтесь с врачом/специалистом .
Приятного прочтения!
Сегодня расскажу Вам о 2 простых и эффективных упражнениях. Большая часть таких упражнений имеют силовую нагрузку чтобы улучшить приток крови, но я выбрал для вас наиболее простые упражнения. Я уверен, что с ними справится каждый из Вас.
Первое упражнение «Ноги к стене»
Это упражнение очень лёгкое я уверен, что его делали многие. Кто-то в детстве, кто-то в возрасте, кто-то на тренировках, кто-то дома.
Для начала надо лечь на пол и отодвинуть ягодицы от стены на 15-20 сантиметров. После ноги надо закинуть/положить/опереть на стену и выпрямить. А руки протягиваем вдоль туловища, расслабляемся и просто лежим.
Делали ли Вы так? Опишите ваши ощущения в комментариях
Кстати, очень полезным данное упражнение будет для тех, кто очень много времени находится на ногах
Второе упражнение «Группировка сидя»
Чтобы выполнить данное упражнение, нам нужен обычный стул, либо какое-то кресло, но чтобы оно не было слишком мягким
Садимся на наш стул, колени ставим под углом 90 градусов и совсем чуть-чуть располагаем их в стороны. После наш корпус начинаем наклонять вниз до того момента, пока животных не ляжет на бедра. После руками надо обхватиться за ноги и расслабиться. Расслабляем все-все-все. И ноги, и руки, и шею, и спину, вообще всё
Благодаря этому упражнению наша кровь начинает активно приливаться к голове, а также мы тянем наш позвоночник, который весь день нагружен.
Зафиксировались в данном упражнение примерно минуты 2-3 и медленно при приподнялись.
И да, если выполнять данные упражнения каждый день после работы и перед работой, то можно улучшить свои рассуждения и т.п.
Не забывайте ставить лайки? и подписываться на канал.
Вам также может быть интересна статья «Простукивание пальцами – очень простое китайское упражнение улучшающее работу мозга»
