Одним из наиболее важных элементов для нашего организма является калий. Ведь именно он несет ответственность за правильный сердечный ритм, сокращение миокарда, работу скелетной мускулатуры, проведение нервного импульса по нейронам, а также он контролирует наш водно-солевой баланс.
Нехватка калия в организме может приводить к:
- кислотно — щелочному дисбалансу
- почечным заболеваниям
- гормональным перестройкам
- интоксикации с многократной рвотой и диареей
- воспалительным процессам
- дефициту других минералов
- нарушению водно-солевого баланса
- расстройству функций дыхания и кровообращения
Чтобы всего этого избежать, давайте поближе познакомимся с 10 явными симптомами, сигнализирующими о нехватке калия в организме.
Начнем с того, что калий служит отличным помощником, который выводит воду из организма, а его «соперник» натрий, наоборот ее задерживает. И когда наличие калия в организме уменьшается, натрий тут же занимает его место, привнося в жизнь человека отечность.
Есть также такой элемент как магний, без его достаточного количества организму сложно усваивать калий. А вот при достаточном количестве магния, калий активизирует все свои полезные свойства.
Благо, что восполнить дефицит калия и магния достаточно просто, потому что эти элементы содержаться в одних и тех же продуктах, но об этом в следующих статьях.
Давайте теперь перейдем к симптомам, образующихся при недостатке калия в организме.
- Слабость и упадок сил
Это не простая лень и желание остаться утром в кровати и никуда не идти. Такая усталость может сравниться с ощущениями после сложного 12-часового рабочего дня. А теперь представьте, что эти ощущения возникают даже после отдыха. И сколько бы вы не отдыхали, силы и не думают возвращаться. Это все потому что калий регулирует мышечные сокращения и работу мозга, а его нехватка вызывает слабость во всем теле, затрудненную мозговую деятельность и проблемы с концентрацией внимания.
- Судороги
Являются неконтролируемыми мышечными сокращениям, нередко вызывающими неприятные и даже болевые ощущения. А возникают они, потому что калий перестает учавствовать в сложнейших химических обменах происходящих в нашем организме.
Именно химические реакции с калием обеспечивают передачу сигнала от мозга к мышцам и наоборот, а нарушение этих реакций приводит к судорогам.
- Мышечные боли
Также к судорогам могут добавляться и мышечные боли. Они возникают, тогда, когда калия в организме критически мало. А из-за того, что калий играет одну из немаловажных ролей в регуляции процессов кровообращения, его нехватка ограничивает доступ крови к мышцам в достаточном количестве, что и приводит к мышечным болям.
- Проблемы с пищеварением
Нехватка калия приводит также к проблемам с пищеварением. Наш желудок тоже не лучшим образом реагирует на дефицит этого минерала в организме и это часто приводит к несварению или тошноте.
- Учащенное сердцебиение
Такой эффект можно наблюдать после мощной кардио или силовой тренировки, во время скандала с начальником или когда нас что то внезапно напугало. Если сердцебиение учащается во время стресса или тревоги — это нормально. Однако, если сердцебиение учащается, когда человек не подвергается физическим нагрузкам и эмоционально спокоен, то это непосредственно указывает на нехватку калия в организме.
- Покалывание и онемение
Все когда-нибудь сталкиваются с онемением рук или ног, например из-за неудобного положения тела или длительного нахождения в одном положении. Но важно понимать, что частые и беспричинные онемения являются тревожным сигналом, сообщающим о нехватке калия в организме.
- Затрудненность дыхания
Слишком низкий показатель содержания калия в организме, может провоцировать затрудненность дыхания за счет того, что при недостатке калия перекрывается доступ к легким и кровь перестает поступать к ним в достаточном количестве. Все это может приводить к проблемам с расширением и сокращением легких и вызывать одышку.
- Перепады настроения
Обычно считается, что перепады настроения характерны для женщин перед циклом или во время беременности, но и мужчины нередко сталкиваются с такими проблемами. Нехватка же калия приводит к перепадам настроения в жизни всех, независимо от пола и возраста. Происходит это из-за того, что калий играет немаловажную роль в нормализации работы мозга.
- Повышенный уровень артериального давления
Калий оказывает расслабляющее действие на кровеносные сосуды, поэтому при его дефиците сосуды могут быть спазмированны, что в свою очередь приводит, что в свою очередь приводит к повышению уровня артериально давления.
- Выпадение и сухость волос
Если ваши волосы начали сильно выпадать и никакие питательные маски уже не помогают бороться с их сухостью и ломкостью, то это может быть еще одним сигналом нехватки калия в организме.
Также дефицит калия может привносить в жизнь человека проблемы со сном, проблемы с памятью, запоры и риск образования камней в почках.
Друзья, у меня на этом все, если данная статья вам понравится, дайте обратную связь в комментариях и мы поговорим о том, почему возникает нехватка калия в организме, ну и конечно же я отвечу, как и чем ее восполнять.
Данная статья носит ознакомительный характер и не является рекомендацией. Написано на основе личного опыта и открытых источников.
Всем спасибо за внимание и надеюсь, что моя статья была для вас интересна и полезна! Всем крепкого здоровья!
С уважением, ваш Игорь Ботоговский.
